La avena es una comida súper nutritiva, rica y potente que vale la pena incorporar en los desayunos.
Beneficios de la avena
Por:Univision
Llena de fibras y proteínas, la avena te da la energía necesaria para empezar el día con todo. ¡No te pierdas los beneficios de la avena a continuación!
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Bajo colesterol
La avena es uno de los pocos alimentos que ayudan a bajar el colesterol. Se debe a una fibra que posee baja naturalmente los niveles de colesterol malo del organismo.
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Gran fuente de fibras
La avena posee un alto contenido de fibras que, además de ser saludables, absorben mucha agua, lo que hace más lento el proceso de digestión. Y permite que estemos llenas por más tiempo.
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Alto contenido de proteínas
La avena tiene un alto contenido de proteínas, grandes fuentes de energía que ayudan al funcionamiento diario del organismo.
Las proteínas son esenciales para los entrenamientos y el ejercicio, para que los músculos no duelan luego. Por eso, ¡antes de ir al gym no dudes en comer avena!
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Reduce el azúcar en sangre
Por sus altas fibras y carbohidratos, la avena enlentece la absorción de azúcar que puede ayudar a mejorar los niveles de azúcar en sangre.
Por esta razón, se les recomienda a los diabéticos tipo 2 que incorporen avena a su menú diario.
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Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer
Al ser de los granos enteros, la avena reduce el riesgo de varias enfermedades cardíacas y cáncer.
Procura que tu avena indique que es de grano entero.
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Baja en calorías
La avena es ideal si tratas de llevar una dieta saludable y bajar de peso. Es baja en calorías pero además te mantiene llena y evita que comas más en las otras comidas.
Luego de ver todos los beneficios de la avena, ¿qué estás esperando? Incorpórala a tu dieta para el desayuno o como snack. Puedes comerla sola, con yogurt o frutas. ¡Pruébala!
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