A pesar de que no seas una adicta a los postres, la cantidad de azúcar que contienen los alimentos que podemos consumir diariamente es significativamente alta. Lo ideal es que no consumamos más de 100 calorías de azúcar agregada.
Alimentos sorprendentemente altos en azúcar
Por:Univision
Si bien las comidas dulces son poco saludables, las comidas naturales con azúcar agregada no son tan malas para tu salud, pero conviene tener en cuenta qué alimentos tienen un alto contenido de azúcar. Descúbrelos a continuación.
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Salsa
Las salsas que vienen hechas en el supermercado contienen en su mayoría azúcar agregada.
Lo ideal es que puedas prepararte las salsas en casa, usando vegetales frescos. Así tendrás unas salsas saludables y sin azúcar agregada.
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Jugos
El jugo, por más saludable que parezca, tiene la misma cantidad de azúcar que las bebidas gaseosas. Evita comprar jugo en el supermercado; la mejor opción es utilizar la licuadora y crear tus propios batidos y jugos con las frutas y los vegetales que más te gusten.
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Pan
Sí, aunque parezca extraño, ¡hasta el pan tiene azúcar! Y sobre todo el de granos enteros. Evita comer mucho pan aún cuando se trate de saludables sándwiches.
Opta por el pan de pita, que tiene menos contenido de azúcar.
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Leche
Si bien sabemos que la leche descremada es más saludable que la leche entera, la realidad es que la leche descremada contiene azúcar. Puedes optar por otras bebidas como la leche de almendras o leche de soja que tienen la mitad de azúcar que la leche común.
Si bien no te hará daño comer estos alimentos, es bueno saber lo que contienen porque muchas veces confiamos en que son saludables y los consumimos por demás.
Para leer más sobre alimentos visita los 4 alimentos que no debes consumir antes de irte a dormir.
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