Alimentos que ayudan a dejar de fumar

Dejar de fumar no es tarea fácil. Requiere de mucho esfuerzo, compromiso y voluntad. Pero realmente vale la pena, ya que el cigarrillo es muy dañino para nuestra salud en general. Además, hay varias cosas que te pueden ayudar a dejar el cigarrillo, por ejemplo, una determinada alimentación.

Estudios demuestran las frutas y los vegetales son alimentos que ayudan a dejar de fumar. La clave es tratar de desintoxicar el cuerpo, purificarlo con alimentos saludables que eliminen los antojos del cigarro.

Comer frutas y verduras es ideal para quienes quieren dejar de fumar ya que según estudios, estos alimentos generan que el tabaco tenga un sabor feo, a diferencia del alcohol y la carne.

Comer frutas y verduras

Lo mejor es optar por vegetales con textura. Los mejores vegetales para dejar de fumar son los vegetales crucíferos como el brócoli, coliflor y col. El objetivo de consumir este tipo de vegetales al igual que frutas es porque científicos consideran que por su alto contenido de fibras logran mantenerte llena por más tiempo y eso genera menos ganas de fumar.

Es importante evitar las comidas adictivas, desde alimentos con azúcar, queso, chocolate, helado o comida chatarra. Comienza un plan de comida saludable, evita lo frito y cada vez que tengas un antojo opta por frutas como manzana o banana. En cuanto a las comidas, lo mejor son ensaladas que contengan camarones, salmón, espinaca, zanahorias, morron, calabaza o apio. Cuanto más consumas vegetales y frutas más lograr eliminar las toxinas de nicotina de tu organismo.

Lo más importante es evitar los alimentos adictivos ya mencionados como azúcar, chocolate, carne roja y queso. Evita también el pan y opta por galletas. Los frutos secos y las bayas también son buenos alimentos nutritivos para incorporar.

Tomar agua

Tomar agua es fundamental en este proceso de dejar de fumar al igual que consumir vitamina C. Pero debes evitar la leche y el queso si te ocasionan antojos. Opta por leche de almendras.

Los frutos secos eliminan el antojo del cigarro

El olor de los frutos secos es ideal para eliminar los antojos del cigarro, lo mismo ocurre con especias como jengibre, cúrcuma, canela y cilantro. Añade a tus comidas las especias que más te gusten, incluido el ajo y opta por arroz integral.

Si bien los fumadores tienden a preferir las gaseosas, comida chatarra y antojos dulces por la adicción, es importante comenzar una dieta completamente saludable que ayude a eliminar la nicotina del cuerpo.

Prueba ensaladas con variedad de vegetales que incluyan pollo o pescado, también puedes hacer arroz con curry, mientras que para los snacks y postre lo mejor son los frutos secos y las frutas. ¡Y mantente hidratada y consumiendo agua en todo momento!

Dejar de fumar no es fácil, pero eliminando los alimentos adictivos y comenzando una dieta saludable podrás ayudar a que tu organismo pierda el gusto por el cigarro.

¿Has logrado abandonar el cigarrillo? ¿Qué trucos para dejar de fumar has usado?