TOP 10: Alimentos saludables que no deben faltar en tu mesa

Consumir alimentos que nos aporten años de vida no es una tarea titánica, hay miles de recetas  deliciosas que podemos realizar con frutas, vegetales y hortalizas con propiedades muy buenas para nuestro organismo.

Consiéntete y come ricos platos que seguro te harán desear uno más con el beneficio de fortalecer tu salud.

#10 Alcachofa  
Aunque no posee mucho sabor es muy beneficiosa para el sistema hepático, vital para nuestro organismo. Aumenta la producción de bilis y descongestiona el hígado. Además posee propiedades  antiinflamatorias, diuréticas, controla los niveles de colesterol y triglicéridos. Es rica en vitamina B.

#9 Arroz
Uno de los alimentos más tradicionales en nuestra mesa, el arroz es un alimento que aporta proteínas para reponer los tejidos de nuestro cuerpo, también contiene muchas vitaminas y minerales que nos dan energía. Si prefieres aportar más fibra, opta por la versión integral.

#8 Piña
Esta exótica fruta es rica en fibra en su pulpa central, además está compuesta de más de 75% de agua. Su consumo no aporta grasa, facilita la digestión y mejora las inflamaciones en todo el cuerpo.

#7 Aceite de oliva
Muchos lo definen como un bálsamo para el organismo. Entre sus beneficios encontramos que disminuye los niveles de colesterol malo, es rico en vitamina E y favorece la digestión.

#6 Lentejas
Contienen gran cantidad de proteínas y su aporte de fibra es invaluable. Además es un grano de rico sabor y muy sencillos de preparar.

#5 Frutos secos (almendras, nueces, pistachos y más)
Poseen un alto contenido de grasas ‘buenas’ lo que las hacen un acompañante perfecto para ensaladas o como snack. Son ricos además en vitamina E,  zinc y hierro.

#4 Pollo
Este alimento aporta vitaminas A, B6, B12, hierro, fósforo. Es fácil de digerir, posee menos grasa que la carne roja y es alto en proteínas.

#3  Cacao
Rico en antioxidantes, previene enfermedades degenerativas del sistema nervioso y resulta beneficioso para la tensión arterial, entre otras bondades.  Consúmelo con moderación si no quieres que aparezcan esas libras extras.

#2 Brócoli
Una verdura considerada entre las de mayor valor nutritivo. Posee vitamina C, ácido fólico y niacina, además de provitamina A (beta-caroteno), vitamina B1 y E. Es verdad que no huele bien cuando la cocinamos pero no te detengas en ese detalle pues también con gran poder antioxidante y previene enfermedades degenerativas como el cáncer.

#1 Naranja y mandarina
Podemos comerlas en cualquier momento del año. Son muy jugosas y tienen poco contenido calórico. Poseen un alto porcentaje de vitamina C, también beta-caroteno o (provitamina A), Flavonoides y ácido fólico. Además es un alimento con antioxidantes que, entre otros beneficios, repele las células cancerosas.

Estos 10 alimentos solo son una porción del resto de los suministros con los que debes contar para comer rico y sano. Porque al final del día eso es justo lo que todos queremos,  que nuestros manjares sean apetecibles pero beneficiosos para nuestra salud (y nuestra cintura).