La alimentación diaria debe tener una serie de nutrientes básicos para nuestra salud, pero también debe adaptarse a nuestro estilo de vida. Es por eso que no es igual el menú o la dieta que debería seguir alguien muy activo, que alguien con hábitos más sedentarios. Y en este caso te hacemos una propuesta de menú para personas con vida pasiva.
Menú para personas con vida pasiva
En este caso encuentras un menú muy variado que incluye algunas cosas dulces, y también cocina internacional que habitualmente no se encuentran entre los alimentos más recomendados para quién lleva una vida sedentaria.
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#1 Desayuno
- 2 onzas de gofres congelados
- 2 cucharadas de sirope al gusto
- 1 cucharada de mantequilla
- 2 melocotones cortados en trozos
- 2 lonchas de queso
- Taza de leche baja en grasa
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#2 Almuerzo
- 1 onzas de queso bajo en grasa
- 8 onzas de hummus
- ½ coliflor mediana
- ½ taza de judías verdes
- 1/2 manzana
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#3 Cena
- 1 fajita o masa de burrito
- 1 patata pequeña dulce
- ½ taza de verduras al gusto para el relleno
- Carne picada pasada por la sartén para el relleno
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#4 Para picar
- Manzana verde
- Plátano
- Yogur sin grasas ni azúcares
- Barrita de cereales
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Las calorías y la vida sedentaria
Tener una vida pasiva no tiene nada de malo, pero para evitar la obesidad, que se acumule la grasa por la falta de actividad física, o incluso una ingesta superior a la necesaria de otro tipo de nutrientes, lo ideal es reducirlos todos a la proporción que realmente requiere nuestro cuerpo. ¿Llevas una vida pasiva y sigues estas indicaciones o más bien mantienes menús como los de gente más activa?
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