La alimentación diaria debe tener una serie de nutrientes básicos para nuestra salud, pero también debe adaptarse a nuestro estilo de vida. Es por eso que no es igual el menú o la dieta que debería seguir alguien muy activo, que alguien con hábitos más sedentarios. Y en este caso te hacemos una propuesta de menú para personas con vida pasiva.
Menú para personas con vida pasiva
Por:Univision
En este caso encuentras un menú muy variado que incluye algunas cosas dulces, y también cocina internacional que habitualmente no se encuentran entre los alimentos más recomendados para quién lleva una vida sedentaria.
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#1 Desayuno
- 2 onzas de gofres congelados
- 2 cucharadas de sirope al gusto
- 1 cucharada de mantequilla
- 2 melocotones cortados en trozos
- 2 lonchas de queso
- Taza de leche baja en grasa
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#2 Almuerzo
- 1 onzas de queso bajo en grasa
- 8 onzas de hummus
- ½ coliflor mediana
- ½ taza de judías verdes
- 1/2 manzana
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#3 Cena
- 1 fajita o masa de burrito
- 1 patata pequeña dulce
- ½ taza de verduras al gusto para el relleno
- Carne picada pasada por la sartén para el relleno
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#4 Para picar
- Manzana verde
- Plátano
- Yogur sin grasas ni azúcares
- Barrita de cereales
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Las calorías y la vida sedentaria
Tener una vida pasiva no tiene nada de malo, pero para evitar la obesidad, que se acumule la grasa por la falta de actividad física, o incluso una ingesta superior a la necesaria de otro tipo de nutrientes, lo ideal es reducirlos todos a la proporción que realmente requiere nuestro cuerpo. ¿Llevas una vida pasiva y sigues estas indicaciones o más bien mantienes menús como los de gente más activa?
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