Menú para personas con vida muy activa

Si eres de las personas que no paras en todo el día. Sales del trabajo y vas corriendo a tu clase de aerobic o no pasas por casa porque no llegas a tu lección de inglés.

Y el fin de semana vas a practicar deporte o no paras de recorrer a pie la ciudad, necesitas un menú para gente activa que te asegure la energía para todo esto. Y hoy te proponemos un menú completo de ese estilo.

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Desayuno

• 4 rebanadas de pan integral o de varios cereales
• 1 cucharada de mantequilla de cacahuete o de mermelada
• 3/4 taza de cereales bajos en azúcar
• 1 taza de leche
• 1 taza de frambuesas u otras frutas del bosque
• 1 vaso de zumo de naranja

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Almuerzo

• 2 onzas de hamburguesas  de cordeo
• 1 pan de hamburguesa integral
• 1 taza de ensalada de pasta
• 1 manzana
• 1 taza de leche

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Cena

• 3 onzas de pollo cocido o al horno sin grasa
• 1 taza de arroz integral
• 1 rebanada de pan 
• 1 cucharada de mantequilla para el pan
• 1 1/2 tazas de ensalada verde
• 1 tomate
• 1 cucharada de vinagre o aderezo ligero
• 1 taza de leche
• 8 onzas de yogur

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Snacks recomendados

• 1 rosquilla
• 1 plátano
• 1 pastel sin grasas saturadas
• 1 barrita energética de cereales

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Las calorías y la actividad

Aumentar las actividades que llevamos a cabo durante el día, ya sea a través de opciones físicas o mentales, supone tener que apostar por más alimentos, más variados y sobre todo por un aumento en las calorías que ingerimos.

De hecho, es importante que todas las comidas se hagan antes de realizar las actividades cotidianas o extras, ya que sino, el cuerpo necesitará tomar esa energía de las reservas.

La propuesta que te hemos hecho de menú para personas con vida muy activa se refiere a una completa propuesta de más de 2000 calorías pensada para aportar todos los nutrientes necesarios en la proporción justa para enfrentarnos a nuestros días más activos.

¿Te animas a probar este menú para personas con vida muy activa? 

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