La forma del cuerpo no sólo condiciona nuestra apariencia física sino que está estrechamente relacionada con la salud y, sobre todo, con la dieta y los niveles de energía que requerimos cada tipo de persona.
Qué dieta seguir según la forma de mi cuerpo
Por:Univision
Conocer tu cuerpo es básico para potenciar los beneficios de hacer una dieta saludable. Puedes hacer todo bien, desde el ejercicio hasta los buenos hábitos de salud, pero todo podría venirse abajo si estás usando la dieta equivocada para tu cuerpo.
Aquí te enseño cuáles son las mejores comidas según la forma de tu cuerpo, ya sea que tengas caderas anchas o seas súper delgada. Continúa leyendo y descubre el secreto para una buena alimentación
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Delgada y estrecha
Si eres pequeña, con huesos chicos y extremidades delgadas, entonces este es tu tipo de cuerpo. No hay diferencias entre el ancho de tus hombros, tu cintura y tu cadera, por lo que, cuando aumentas de peso, se concentra en el medio del cuerpo y corres un mayor riesgo de contraer enfermedades cardíacas, así como diabetes.
Dieta: debes incluir grasas saludables e incorporar platos con pescado, frutos secos, aceite de oliva y verduras.
Desayuno:
- Omelet con champiñones y queso mozzarella
- Tocino de pavo
- Bagel de trigo integral
Almuerzo:
- Sopa de frijol negro
- Ensalada de espinacas
Cena:
- Filetes de salmón con miel y salsa de soja
- Ensalada de espárragos y de hojas verdes con nuez
Debes conocer: ¿qué es en verdad la comida saludable?
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Con caderas anchas
Las famosas “peras” son mujeres que almacenan la grasa en los muslos y ensanchan sus caderas. El mayor problema es bajar de peso y, para ello, es recomendable controlar los niveles de grasa en las comidas.
Dieta: preocúpate por incorporar hidratos de carbono mediante platos con lentejas y frijoles, así como muchos cereales. Además, las proteínas que aporta el pollo o el pescado son básicas para mejorar tu salud. Y, como no podían faltar, las frutas y verduras facilitarán el proceso de quemar grasas.
Desayuno:
- Avena
- Plátanos
- Jugo de naranja natural
Almuerzo:
Cena :
- Pollo a la parrilla con salsa de frijoles negros.
- Judías verdes al vapor
- Ensalada verde con queso rallado
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Con tronco ancho
O también conocidas como las “manzanas”, son mujeres que concentran la grasa alrededor del centro del cuerpo, pero que son bastante delgadas de la cadera para abajo.
Dieta: es importante incrementar los niveles de grasas saludable en recetas con nueces, aguacate y aceite de oliva. Las frutas, verduras y granos enteros harán que mejores el consumo de fibra y carbohidratos complejos.
Desayuno:
- Huevo revueltos con espinaca y queso mozzarella
- Pan integral casero
Almuerzo:
- Ensalada de verduras y pollo
Cena:
- Solomillo a la parrilla marinado con salsa de soja
- Papas al horno con crema agria
- Brócoli al vapor con aceite de oliva
¿En qué categoría entras? Toma nota de estos consejos para mejorar tu dieta en función de tu cuerpo y verás como aprovechas mejor los beneficios de un menú saludable y balanceado.
