Las mejores comidas para antes y después del gym

Estamos preparándonos para ir a entrenar y el hambre ataca pero no sabemos cuál será el mejor alimento para comer, que termine con el apetito a deshoras, no caiga pesado y que no aporte calorías inútiles.

Toma papel y lápiz que aquí están las mejores comidas para antes y después del gym.

#1 Proteínas y fibras

Para aquellos que prefieren entrenar por la mañana, los mejor es optar por un desayuno liviano que brinde energía, huevos revueltos sobre tostadas, una comida que aportan los carbohidratos y proteínas necesarias para arrancar el día con todo.Otra alternativa son los cereales. Un tazón de avena con almendras, una taza de leche de soja, mantequilla de almendras y miel a gusto para endulzar pueden el combustible para un largo día.

> Puede servirte: Ideas de desayunos nutritivos

Ingredientes:

• 1 rebanada de pan integral, que deberás tostar
• 1 huevo
• 3 rodajas de palta o aguacate.

#2 Salteado de pimientos

Si te gustan las opciones que llevan huevos, puedes hacer tu revuelto con salteado de pimientos, cebollas o cebollines que más prefieras y lo sirves directamente en un plato, ideal para acompañarlo con un fresco exprimido de fruta. Si crees que esta propuesta puede tener demasiadas calorías, puedes optar por un revuelto solo de claras de huevo.

Ingredientes:

• 2 huevos
• ¼ taza de pimientos rojos cortados en juliana
• ¼ taza de pimientos amarillos y verdes cortados en juliana
• ¼ taza de cebollas cortadas en rodajas
• Sal y pimienta a gusto

#3 Pollo con pasta y aguacate

Para los que optan por hacer ejercicios por la tarde o después del trabajo, lo mejor es optar por comidas un poco más fuertes con la idea de recobrar energías. Entre las preparaciones que te recomiendo está el pollo asado con pasta y crema de aguacate. Parece mucho, pero este platillo tiene los carbohidratos y proteínas justas.

> Para inspirarte: Alimentos para comer por la noche para mantener la línea

Ingredientes:

• 115 gramos de pollo
• ½ taza de pasta cocida
• 3 rodajas de aguacate
• 1 cucharadita de aceite de oliva

#4 Salteado de verduras con huevo

La última alternativa recomendable de comidas para antes y después de entrenar es un salteado de verduras con huevo, queso y una vinagreta con aceite de oliva. Un plato súper nutritivo, colorido que va muy bien con cualquier entrenamiento o también como entremés para cualquier momento del día.

Ingredientes:

• 1 taza de verduras varias y coloridas salteadas
• 1 taza de hojas verdes tiernas, las que más te gusten
• 1 huevo duro cortado en rodajas
• 14 gramos de queso semi duro rallado
• Vinagre, aceite de oliva, sal y pimienta a gusto

¿Cuál de estas recetas prepararás tú? Dime en los comentarios.