Mejor siempre va a ser comer algo de lo que le voy a hablar, que es hacerlo atentamente y tambén se pueden evitar problemas de salud. ♪ cecilia: se trata de lo que se conoce como comer atentamente.

Una écnica basada en el concepto budista que implica estar completamente presente y alerta de lo que esá pasando por dentro y alrededor de nosotros a todo momento. Es una especie de meditacón a la hora de alimentarse, donde se presta atencón a todo lo que involucra el acto de comer.

Desde la seleccón de los alimentos hasta su preparacón, pasando por cada detalle como los colores, la textura, el sabor, el olor, la forma como se coció y a la hora de comer los utensilios, las propiedades y beneficios de lo que se esá comiendo. Por otro lado, se ha descubierto que esta forma de comer ás lenta y pensada, podía ayudar con problemas de sobrepeso, ya que motiva a las personas a alejarse de las comidas procesadas y hacer elecciones ás saludables, ya que cuando se esá consciente de las propiedades de cada alimento, se tiende a comer cosas ás nutritivas.

Adeás, es una forma de prestar atencón a las señales de hambre y saciedad . Y entender cál es el momento de comer o dejar de comer incitando tambén a la moderacón.

Comenzando con la lista de compras que debe tener en cuenta el valor nutricional de lo que se va a comprar, preferiblemente vegetales y frutas. Antes de comer, preúntese por qé va a comer y si en realidad tiene hambre.

Tome unos minutos para pensar en el proceso que requiró producir ese alimento. Los rayos del sol, la tierra, la agricultura, el mercado y quien lo coció, y expresa gratitud a todos los que participaron en esa comunidad.

Coma bocados pequeños varias veces. Aprecia los colores, colores y aromas y texturas de los alimentos tratando de identificar los ingredientes que contiene.

Ponga el tenedor en la mesa entre bocados. Elimine las distracciones como el teéfono, la lectura, la televisón o la computadora.

Trata de comer en silencio, prestando atencón a los pensamientos, sentimientos y motivaciones que tiene en ese momento. Este es un buen ejercicio para quienes comen ás de la cuenta .

No ólo en la mesa, sino a la hora de las meriendas. Adeás, les puede ayudar a aprender a lidiar con esos sentimientos de culpa y de ansiedad hacia la comida.

Michele: es bien diícil cuando estamos con la familia o con los amigos. Yo como en cinco minutos para seguir platicando.

Cecilia: puede ser diícil, pero no es tan complicado. Ólo hay que prestar atencón cuando comemos y no se lo sin pensarlo.

Es importante incorporar algunas de estas recomendaciones cada ía. Jackie: eso tan en ayuda con la salud.

Cecilia: ayuda con la diabetes tipo dos y la obesidad. Comer aproximadamente a producir apresuradamente trae muchas complicaciones.

Jackie: empeé a dicho que un vaso de agua antes te ayuda. Cecilia: claro que se, se llena y te calma el hambre, entonces