Enamorados. Pueden escribirnos al correoen pantalla.

Lleó la hora de ponernos en forma y para eso voy con karladoctor juan. Karla: seguimos con el enamorado doctor juan porque vamos a hablar de esto.

Alguna vez le ha pasado que se pesen la áscula y despés de estar consciente con la dieta la áscula sigue en el mismo úmero? Qé hacer para salir del estancamiento?

Doctor juan: yo creo que lo primero es entender que es normal. Te comienzaa perder peso y tu mismo cuerpo empieza como a negarse.

Llego un punto que el cuerpo, si te baja 200 libras y baó a 170 pero el cuerpo se senía ás ómodo en 180 y se trata de empujar a que vuelvas a ese peso en donde no es saludable, pero tu cuerpo estaba bien porque ú le estaba dando ás aúcares, ás pan. Y eso es cuando las personas se estancan.

Cuando ut le pase eso hay tres trucos que usted puede hacer. Úmero uno, aumentar el ejercicio.

Si ya la persona empeó a perder peso, es una persona que tiene un plan y esá haciendo ejercicio. Pero si usted esá haciendo 150 minutos de ejercicio la semana, trate de duplicarlo y hacer 45.

Si usted estaba en 15, vamos a 30. Si estaba en 25, vamos a 45.

Aumentar el ejercicio porque aí se queman caloías. Úmero dos.

Tienen quetratar a ese punto de empezar a contar las caloías y tener un diario porque muchas veces que usted come cosas que en realidad su cerebro ni siquiera lo diario, tiene que ver esas etiquetas nutricionales y ut va poniendo en ese diario qé es lo que estoy comiendo. Aí te puede dar cuenta de este comiendo ás chocolate del que pensaba.

Porque uno muchas cosas lo hace por ansiedado sin darse cuenta. Cuando usted se estanca, tiene que hacer eso.

Cuando usted se estanca, lo otro que puede hacer, digamos que lleva una dieta baja en carbohidratos y alta caloía, hay que confundir al cuerpo, de repente se va con ayuno intermitente o dieta keto saludable. O alta en protína.

Usted cambia. Karla: y funciona al reés?

Doctor juan: claro. Esto es para ensayar y que tu cuerpo llegue un punto de unaencrucijada y ú quieres irte en otra direccón aunque sea con un periodo de cuatro meses.

Qé santo remedio te pueden ayudar? El control del aúcar en sangre tambén te ayuda a perder peso, aí que el úper nopal y el nopal te pueden ayudar.

Adeás te bajan un poco el hambre. Si lo que le esá ansiedad, tenemos el wiil .

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No se preocupe si se estanca, es normal. Como