Importancia del desayuno para los niños

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo, a veces resulta agotador tener a unos pequeños dormilones diciendo cada mañana que no tienen hambre. Uno entonces se pregunta por qué insistir tanto, cuando sería mucho más cómodo y ligero evadir ese horario y salir directamente hacia la escuela. Para todos los padres que sientan su tolerancia en cero, he aquí la importancia del desayuno para los niños.

¿Por qué es importante que los niños desayunen?

Sin dudas, el desayuno es la manera mejor de poner combustible en esos pequeñuelos justo antes de partir a clases. En general, los niños que desayunan tienden a alimentarse mejor y a ser más activos físicamente durante el día, lo cual son dos ganancias para la salud.

Por el contrario, los niños que no desayunan pueden sentirse cansados, inquietos o muy irritables. Recuerda que han dormido 10-12 horas quizás, sin que sus estómagos hayan probado bocado. Si se van sin desayunar, no tienen los refuerzos necesarios para enfrentar el día.

En otro orden de cosas, el desayuno ayuda a que los niños mantengan un buen peso ya que estimula el metabolismo del cuerpo, el proceso mediante el cual los alimentos se convierten en energía. Mientras esto transcurre, el cuerpo quema calorías.

Al contrario de lo que indica la lógica, las personas que no desayunan están más propensas a engordar pues cuando llega la hora de la merienda y el almuerzo necesitarán ingerir una gran cantidad de calorías que no será quemada. Lo mismo sucede con los niños, lo que lo hace un factor de riesgo para la obesidad.

Calidad en los alimentos del desayuno

Como hemos visto, es muy importante que los niños desayunen, pero no solo que tengan ese horario de comida matinal sino, y por encima de todo, que haya calidad en los alimentos del desayuno. Es esencial elegir productos que contengan fibra, harina integral y proteínas, que le ayudarán a mantener la concentración y la memoria para poder aprender eficientemente.

Los niños que desayunan con frutas, vegetales, cereales integrales y productos lácteos obtienen fibra, calcio y otros nutrientes importantes que fortalecen su salud. Al mismo tiempo, se reduce el colesterol en sus organismos y mantienen un adecuado peso corporal.

Además, se evita que se produzca algún desajuste estomacal, que haya que llevarlo al médico y, por tanto, esté ausente a sus clases. Un niño que desayunó adecuadamente no siente hambre hasta el horario del almuerzo y su organismo se siente satisfecho con la ración que mamá le ha puesto en su bolso.

Entonces, si te has preguntado por qué no complacer a tu gruñón hijo cuando en la mañana se niega a desayunar, la respuesta a esa pregunta definitivamente es: porque, como dicen las abuelas, el desayuno resulta la comida más importante del día también para los niños.