¿Recuerdan nuestra lista de alimentos rápidos para mujeres embarazadas? ¿La leyeron? Se las recomiendo: 11 alimentos rápidos que las mujeres embarazadas sí pueden comer.
Fruta y leche de soya para las embarazadas
Por:Univision
Pero… más allá de la lista, es necesario que profundicemos un poco. Veamos porque son convenientes algunos de estos alimentos, según babycenter.
1. Contenedores individuales de fruta.
Estos contenedores son muy prácticos. Suelen llevar más de 4 onzas (100 gramos) de fruta ya cortada y son idóneos para comer fruta como snack. Ya traen la cantidad diaria recomendable de frutas y verduras. Elige las frutas que están envasadas en su propio jugo (no en almíbar).
2. Leche de soya.
La leche de soya es ideal para embarazadas. Viene en botellitas de 8 onzas (226 gramos), sola o de varios sabores: chocolate, vainilla, frutilla, etc.
Puedes poner una botellita en tu bolso (ya que no tiene que ser refrigerada) y guardarla para cuando la necesites. Una botellita te proporciona la tercera parte de tus necesidades diarias de calcio y vitamina D durante tu embarazo.
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