Ejercicio en familia: crea un divertido circuito de estaciones

El ejercicio es un pilar indispensable para alcanzar una vida saludable. Y no solo incluye a personas jóvenes, sino que debe ser una actividad que sea incorporada a la vida diaria desde que se es pequeño. Es por ello que toda actividad que se desarrolle en familia y exija algún tipo de ejercicio físico debe ser bienvenida. Como es el caso que nos propone Rafaela de Vivir Salud: crear un circuito de entrenamiento para jugar en familia.

¿En qué consiste este circuito? En una serie de estaciones con ejercicios predeterminados, en el que quienes participen deberán ir de una estación a otra, realizando la actividad que le toque para luego pasar a la siguiente. De esta manera se podrán crear competencias entre niños, o simplemente jugar con los papis.

Lo primero que deberás planificar es el espacio que ocupará el circuito. Si no cuentas con jardín en tu casa, ve a un parque o a la playa dónde el espacio es grande y podrán correr de estación en estación. Ten en cuenta que los protagonistas son los niños, con lo cual deberás de ser creativo a la hora de pensar qué actividad deberá haber en cada estación y que a la vez incluya ejercicios de fuerza, coordinación y cardiovasculares.

Los juegos pueden ser diversos: hula-hula, malabares, saltar a la cuerda, correr en zig-zag. Lo importante es que el niño cumpla con cada uno de ellos y se divierta a la vez. Otros elementos que te pueden ayudar a diseñar los juegos de cada estación pueden ser: globos, conos de colores, sillas, bolsas de arpillera para la típica carrera de embolsados, pelotas o jueguetes inflables de plástico.

Toda la familia debería de participar de este circuito, pero también puede ser una genial ocasión para organizar en el cumpleaños de tu pequeño y hacer que participen todos los invitados a la fiesta.