Cuida a tu bebé con esta guía de nutrimentos básicos de los 6-12 meses

La leche materna es el mejor alimento para tu bebé, pero a partir de los 6 meses sus necesidades nutricionales comenzarán a cambiar, ya que debe adaptarse a la velocidad de crecimiento de su cuerpo y los nutrimentos que se obtienen durante la lactancia, no serán suficientes por sí solos.

Se recomienda que a partir de esta etapa las madres comiencen con la alimentación complementaria, es decir, a introducir gradualmente alimentos saludables a la dieta de tu hijo.

Seguro te preguntarás cuáles son esos nutrimentos extra que tu bebé necesita y qué alimentos los contienen. La siguiente lista te ayudará a crear una guía rápida para esta etapa de tu pequeño.

Recuerda que una alimentación correcta es clave para el crecimiento y desarrollo de los niños en sus primeros 1000 días de vida.

Vitaminas

Vitamina C La vitamina C es la encargada de que el cuerpo sea capaz de absorber el hierro de manera apropiada. Pero no sólo eso, también es parte vital de la formación del colágeno, proteína que ayuda al desarrollo y mantenimiento de la piel, tendones y vasos sanguíneos de tu pequeño.

La puedes encontrar en: Cítricos como la naranja, limón, toronja, mango, kiwi o en verduras como el brócoli y los pimientos.

Vitamina A

Este elemento es el encargado del desarrollo y mantenimiento adecuado del sistema inmune, el sistema óseo, el tejido blando y las membranas mucosas, además de fortalecer la visión.

La puedes encontrar en: Alimentos de origen animal como la mantequilla, quesos y leche o en productos de origen vegetal como la zanahoria, calabazas, espinacas, brócoli o vegetales de hojas verdes, además de los duraznos, el mango o la papaya.

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Vitamina D

La vitamina D es indispensable para que el cuerpo absorba el calcio y fósforo de forma correcta, dos minerales básicos en el desarrollo y crecimiento adecuado del sistema óseo de nuestro bebé.

La puedes encontrar en: Salmón, sardinas, huevo y margarinas, pero sobre todo en alimentos fortificados con vitamina D, una de las formas más seguras de obtener la cantidad diaria necesaria de los pequeños que han comenzado su alimentación complementaria.

Minerales

Hierro

Este es uno de los nutrimentos más importantes en la dieta de un bebé a partir de los 6 meses de vida. El hierro es indispensable para evitar la anemia y asegurarte de que el cuerpo de tu pequeño reciba lo que necesita para desarrollarse física y mentalmente.

A pesar de que tu bebé nace con un reserva de hierro es durante el sexto mes de vida que la leche materna ya no logra aportar las cantidades que su cuerpo necesita.

Como te comentamos arriba, la vitamina C ayuda a que el hierro se absorba adecuadamente, por lo que te recomendamos armar comidas que contengan estos dos elementos, por ejemplo: carne con pimientos y tomate, sardinas en salsa de tomate o papillas de papa y brócoli.

Lo puedes encontrar: Carne roja, leguminosas como los frijoles, las lentejas o habas, en cereales infantiles fortificados, vegetales de hojas verdes como la espinaca o el kale.

Potasio y selenio

El potasio y el selenio son parte importante en el desarrollo adecuado de los músculos, además de encargarse de controlar el balance de los fluidos en el cuerpo. El selenio tiene propiedad antioxidantes que ayudan el sistema inmune de tu bebé, una parte vital de su desarrollo durante esta etapa.

Los puedes encontrar: El potasio se encuentra en muchos alimentos, por eso te recomendamos elegir los que además aporten otros nutrimentos para tu bebé como frutas y vegetales. Por otro lado el selenio se encuentra en las carnes magras, pescados ricos en omega 3 como el salmón o atún, huevo, ajo o panes fortificados.

Zinc

El zinc es otro de los elementos esenciales para el crecimiento y desarrollo del sistema inmune del bebé. Además ayuda a que el cuerpo de tu pequeño procese de manera adecuada los hidratos de carbono, proteínas y otros nutrimentos.

Los puedes encontrar: Cereales de grano entero, carne magra, el pescado y el pollo.

Calcio

Este nutrimento es básico para el desarrollo y crecimiento de los huesos y dientes de tu bebé, además de ayudar a su sistema óseo durante esta etapa de crecimiento acelerado.

La leche materna es la primera fuente de calcio, pero a partir de los 6 meses puedes comenzar a complementar su ingesta con otros alimentos dentro de la dieta.

Lo puedes encontrar: lácteos apropiados para su etapa, vegetales de hojas verdes, tortilla de maíz nixtamalizado, brócoli, soya, tofu.

Recuerda que esta etapa, forma parte de los primeros 1000 días de vida de tu bebé y que su nutrición es importante para mantener su salud a corto, mediano y largo plazo. Recuerda que puedes acercarte con el pediatra en caso de tener preguntas que te ayuden a crear el mejor plan nutricional de tu pequeño.

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