Consejos para tener un año saludable y no enfermarse

¿Vas a empezar la Universidad y quieres algunos consejos para tener un año saludable y no enfermarse? Entonces, sigue leyendo. Sin duda alguna, estar lejos de casa puede darnos un poco de miedo a la hora de enfermarnos, por eso es importante aprender a cuidarnos para evitar problemas mayores. Es fácil, sigue estos consejos y tendrás un año estupendo en la Universidad.

Consejos para una vida saludable

1. Esto dependerá mucho de cómo sea el sistema de salud en tu país, pero es importante que tengas una emergencia médica que pueda acudir a dónde vivas cerca de la Universidad. Así, en caso de cualquier emergencia podrás estar tranquilo, especialmente si sufres de alguna enfermedad crónica como la diabetes, el asma o la epilepsia.
2. Chequea que tengas todas tus vacunas al día, y en caso de que no sea así, consulta con tu médico. También debes vacunarte para la gripe si tienes asma y otros problemas respiratorios o si tienes problemas en los riñones.
3. Ten métodos anticonceptivos a mano -pastillas, preservativos-, aún incluso si piensas que no tendrás actividad sexual.
4. Intenta comer bien, muchas veces los universitarios eligen la comida rápida, y pueden perder o ganar peso y estar mal de salud. Intenta comer comida saludable y variada, que incluya frutas, verduras, proteínas e hidratos de carbono. Evita el alcohol, el azúcar, la sal, las grasas, bebe mucha agua.
5. Duerme lo suficiente, aunque te sea difícil, al menos intenta dormir seis horas diarias.
6. Hazte un chequeo general antes de comenzar las clases, esto te permitirá saber si tienes algún problema de salud y si necesitas un tratamiento.
7. Aprende a lidiar con el estrés: el trabajo, las clases, las salidas con amigos y toda la montonera de cosas que te quedan por estudiar te pueden hacer sentir nerviosa, ansiosa, estresada. Es la edad en que muchos problemas de salud mental pueden surgir -depresión o trastorno bipolar-, por lo que es importante que te mantengas comunicado con tus padres, acudas a un psicólogo si lo necesitas.
8. Mantente activa, y trata de hacer algo de deporte.

¿Qué hacer si....?

Te daremos algunos consejos que debes seguir en caso que te pasen determinadas cosas, bastante comunes.

Por ejemplo, si tienes gripe o alguna enfermedad respiratoria puedes necesitar vaporizadores e inhaladores y algunos medicamentos sin receta, como descongestivos y antihistamínicos, sprays nasales. Necesitas comer comidas pequeñas y muy seguidas, en las que se incluya muchas frutas y verduras. Debes ir al médico si la temperatura sube mucho, tienes dolor de oídos, dificultad para respirar, entre otras.

Si tienes gastroenterocolitis, puedes tomar ginger ale, líquidos claros -agua, Gatorade, jugos de frutas-, y luego de 24 horas comienza con una dieta blanda. Recién al tercer día puedes seguir tu dieta normal. Debes acudir al médico si la diarrea y los vómitos no paran al tercer día, si el dolor abdominal aumenta, hay sangre en tus fluidos, y si te sientes muy cansado -puede ser deshidratación-.

¿Te han sido útiles todos estos consejos para tener un año saludable y no enfermarse? ¿Qué trucos tienes para cuidar tu salud cuando estás lejos de casa?