Cómo protegerse de tóxicos durante el embarazo

El embarazo es un período muy vulnerable para los bebés, pues están creciendo constantemente y su salud se puede ver comprometida por cualquier elemento externo. Por ello, es importante tomar las medidas necesarias para reducir al mínimo los riesgos de ser perjudicados por toxinas. Veamos algunas recomendaciones que favorecerán el desarrollo apropiado de los pequeños.

Consultas médicas

Esta actividad es de importancia primera y debe realizarse con regularidad. Prepara un calendario con las citas y los exámenes que el médico vaya requiriendo. También debes aclarar todas las dudas que tengas sobre tu dieta y los medicamentos que estás tomando. En caso de que alguno de los padres trabaje con sustancias tóxicas, es aconsejable discutir con el especialista el daño de las posibles exposiciones y cómo manejarlo.

Buena respiración

La respiración de una madre embarazada debe ser tranquila y saludable. Debes evitar exponerte, no sólo al cigarro, sino a cualquier fuente de humo como es el caso de la leña. Será beneficioso que ventiles la casa abriendo puertas y ventanas, salvo si vives cerca de fábricas o sitios industriales, en cuyo caso sería mejor comprar un purificador de aire.

Necesitas eliminar todo síntoma de humedad en el hogar, pues ello favorece el crecimiento del moho. También se recomienda instalar detectores de humo y monóxido de carbono. Igualmente aléjate de los vapores de la gasolina.

Hidratación del cuerpo

Es esencial que te mantengas hidratada, especialmente de una manera sana. Emplea filtros para purificar el agua que bebas y estate alerta a cualquier señal de posible contaminación. Utiliza botellas de acero inoxidable para portar agua cuando andes fuera.

Sistema inteligente de alimentación

Debes seguir una dieta equilibrada con elementos ricos en calcio, hierro y ácido fólico. Consume alimentos frescos e integrales, tales como semillas, nueces, frutos secos en general. Compra productos orgánicos o que se cultiven en la zona en que vives. No olvides siempre lavar y pelar las frutas que ingieras. Reduce el consumo de grasa animal y asegúrate de que el pescado que comes está en buen estado.

La idea general es que te alejes tanto como puedas de toda fuente de toxicidad. Tu bebé viene en camino y no sobran los esfuerzos para lograr que nazca sano y salvo sin afectaciones externas.