Alimentación en el embarazo

Una buena alimentación en el embarazo es fundamental para que tú te sientas bien, y que el bebé crezca y se desarrolle correctamente. Cuidar la alimentación no significa comer de más o de menos, simplemente es tener una alimentación balanceada.

Los primeros meses del embarazo pueden ser complicados, con las náuseas y vómitos, pero siempre que tengas apetito trata de consumir alimentos sanos y tomar vitaminas prenatales.

Para lograr que la alimentación sea balanceada debes consumir diferentes alimentos para obtener todos los nutrientes necesarios, desde granos hasta frutas, verduras, lácteos, proteínas, pero también debes consumir dulces y grasas con moderación.

Los alimentos ricos en fibra tales como panes integrales, cereales, pasta, arroz, frutas y verduras también son importantes al igual que los lácteos y alimentos ricos en calcio.

El hierro, el acido fólico, la vitamina A y la vitamina C, no pueden faltar en tu alimentación diaria, así que busca alimentos que contengan estos nutrientes.

Los antojos durante el embarazo son normales. Generalmente provocan que tengas un impulso repentino por consumir un alimento determinado, no hay nada de malo en que te des el gusto, pero es importante que no descuides la nutrición. Recuerda que en este momento de tu vida hay nutrientes esenciales en tu dieta, trata de buscar un equilibrio.

Es importante que te sientas bien y para ello es necesario llevar una buena alimentación en el embarazo, así que si tienes dudas de cómo llevar una alimentación saludable consulta a tu médico. Seguro que él podrá orientarte y decirte cuáles son los alimentos que debes comenzar a consumir y cuáles debes dejar de lado.