7 snacks saludables para niños

La mayoría de las personas son antojadizas, ya sea por el dulce o por el salado, siempre hay alimentos que les tiran más. Lo bueno es que en el caso de los niños podemos inculcarles hábitos saludables; los adultos somos responsables de lo que se compra para comer en casa, así es que escoger snacks saludables para niños, también es parte de nuestra tarea. 

Te puedo asegurar que es cuestión de que lo incorpores, los niños se acostumbran a todo pero depende de nosotros, recuerdo que mi hijo hasta los 5 años de edad nunca me pidió que le compre chuches, íbamos al supermercado y me pedía frutas que le llamaban la atención. A continuación, te propongo 7 snacks saludables para los niños.

7# Frutas frescas y frutos secos

Las frutas frescas y los frutos secos (si no tienen alergia a éstos últimos y son sin azúcares añadidos) son una opción formidable para que los niños los coman solos. Con un poco de miel o bien mezclados con yogur, son una excelente opción para calmar los antojos dulces de nuestros niños.

6# Cereales

Puedes ofrecerles cereales a tus niños, son una importante fuente de fibra. Solo te sugiero que leas muy bien los envases, ya que muchos contienen demasiada azúcar e incluso edulcorantes, quizá puedas encontrar alguna marca de características más naturales en herbolarios o en el sector de papillas para niños.

5# Mantequilla de maní natural

La mantequilla de maní natural, es un alimento muy nutritivo que le encanta a los niños, puedes untarla en galletas o tostadas integrales y también hacer una chuche casera untándola en un tallo de apio y adhiriendo a éste uvas pasas.

4# Batidos de frutas

Otro snack saludable para un niño es un buen batido de frutas; no solo le proporcionara saciedad sino que además si es elaborado en casa con frutas frescas y sin azúcar, le estarás aportando muchas vitaminas.

3# Puré de manzana

Otro alimento saludable para niños es el clásico puré de manzanas, puedes dejarlo tal cual o bien agregar unas cuantas uvas pasas y canela.

2# Pizza integral

A todos los niños les encanta la pizza, solo que si la preparas tu misma puedes hacer de ella un snack muy saludable para niños; toma una rebanada de pan integral y colócale salsa de tomate por encima, luego una loncha de mozzarella o queso bajo en grasa y ¡ya está listo!

1# Sándwich de pavo y verduras

Otros snacks saludables que suelo preparar y puedo recomendarte desde mi experiencia, contienen ingredientes como pechuga de pavo baja en sal, atún al natural y queso de cabra. Cualquiera de ellos combinados con tomate, lechuga, pepino con tostadas, pan o galletas integrales, será un muy buen snack, y así podrás evitar embutidos ricos en grasa como el chorizo, el salami y el salchichón, entre otros.

Estimula a tu hijo a consumir snacks saludables, de ese modo le estarás enseñando a elegir alimentos sanos y cuidarás de su salud. ¿Conoces otros sancks saludables para niños? ¡Compártelos con nuestras lectoras!