El mango es una deliciosa fruta jugosa que le gusta a la mayoría por su sabor tan especial. Las embarazadas suelen desearlo aún más y no hay ningún impedimento para que lo disfruten: el mango es una gran fuente de nutrientes.
5 saludables beneficios de comer mango en el embarazo para la mamá y el bebé en camino
Por:Univision
Sin embargo, controlar su consumo y no excederse también es importante por la cantidad de azúcar que tiene. Una porción de 100 g de mango contiene aproximadamente 13,66 g de azúcar, según Mom Junction.
Beneficios del mango en el embarazo
1. El hierro previene la anemia
Los mangos son ricos en vitamina C y ayudan en la absorción de hierro. Las embarazadas necesitan el hierro para prevenir la anemia relacionada con el embarazo.
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2. El ácido fólico ayuda al desarrollo fetal
Esta fruta tiene una gran fuente de ácido fólico, algo esencial para el desarrollo del cerebro y la médula espinal del feto. El consumo de mango previene los defectos del tubo neural que pueden ocurrir al principio del embarazo.
3. La fibra es importante para la digestión
La fibra que tienen los mangos te ayudará a sentirte saciada por más tiempo. Además, ayudan a la digestión y previenen el estreñimiento.
4. La Vitamina A es importante para el desarrollo del bebé
La vitamina A, que se encuentra en los mangos, ayuda en la formación de los dientes y los huesos del bebé. También es esencial para el desarrollo de otros órganos vitales.
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5. El magnesio previene la preeclampsia
El magnesio y la vitamina E actúan como un excelente remedio natural para prevenir la preeclampsia, y el mango lo tiene en una cantidad considerable.
Si bien el mango ofrece numerosos beneficios, debes siempre consultar con un médico qué fruta deberías consumir y en qué cantidad. No todas las embarazadas necesitan consumir las mismas frutas o las mismas cantidades.
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