Vitamina B1: la vitamina de la memoria

En un mundo tan agitado como el de ahora, a menudo la gente olvida las reuniones o los cumpleaños. Sin embargo, si tú eres de esos que lo olvida todo, incluyendo situaciones de tu pasado o algunas que acaban de suceder, puede ser que tengas algún déficit de Vitamina B1, la vitamina de la memoria, en esta entrega te explicaremos de qué se trata y cómo solucionar la  falta de vitamina B1.

Causas de la pérdida de memoria

Aunque no lo creas, la alimentación y la memoria van de la mano. En muchas ocasiones, una mala alimentación puede llevarte a largo plazo a sufrir problemas de memoria. Por ejemplo, las personas que son alcohólicas, en el 80% de casos se enfrentan a este problema: justamente el alcohol elimina la vitamina B1 de sus cuerpos impulsándolos a olvidar miles de acontecimientos.

Sin embargo, otras razones como el crecimiento inadecuado del cerebro, ciertos medicamentos, la demencia, la epilepsia son causantes de la pérdida de la memoria. Lo mejor es consultar al especialista para que él brinde un diagnostico. De hecho, en muchos casos, el médico determina que la cuestión es por la falta de vitamina B1. Tendrás que tener la certeza de las causas.

Síntomas de falta de Vitamina B1

Por otro lado están los síntomas que puedes experimentar por la falta de vitamina B1, a los cuales tienes que estar muy alerta por si se presentan:

• Dificultad en recordar información
• Fatiga
• Irritabilidad
• Desordenes del sueño
• Pérdida de apetito
• Pérdida de peso
• Malestar abdominal

En algunos casos, el médico recomienda dosis adecuadas de vitamina B1 que pueden ser tomadas a través de alimentos ricos en este nutriente o por suplementos vitamínicos que sólo deben ser tomados por prescripción del médico. La cantidad diaria de vitamina B1 para una persona adulta debería ser de 1.4 mg., aunque en niños y mujeres embarazadas la cifra varía.

Alimentos con vitamina B1

Cuando se determina que la causa de la  pérdida de la memoria es la deficiencia de la vitamina B1, puede ser porque a tu dieta le falten alimentos ricos en este compuesto esencial para tu organismo. Si quieres mejorar tu alimentación de acuerdo a este problema,  aquí te presentamos una lista de alimentos ricos en vitamina B1 muy útil:

• Mantequilla y semillas de sésamo
• Semillas de girasol
• Hierbas secas y especias
• Chuletas de cerdo
• Pistachos
• Nueces de Macadamia
• Pescado
• Nueces

Esperamos que no olvides la importancia de la vitamina B1 en tu organismo y tengas en cuenta los alimentos mencionados para incluirlos en tu dieta. Además, hay algunos ejercicios para recuperar la memoria que pueden ser muy útiles. Cuéntanos si conoces a alguien que esté pasando por este problema a causa del déficit de esta vitamina para la memoria.