Una periodista adelgazó 13 kg en 6 meses solo haciendo dieta: conoce los detalles
La periodista Carla Cecato, conductora del noticiero SP Record de Brasil, compartió en sus redes sociales una foto del antes y el después de su pérdida de peso de 13 kg. De los 13 kilogramos, 10 los perdió haciendo cambios solo en su alimentación.
En una entrevista exclusiva con VIX, Cecato contó que nunca se puso una meta para no sentirse presionada. En vez de eso, la conductora se adhirió a una dieta regulada y aprendió a comer algunos alimentos que no eran parte de su dieta antes.
«La palabra "dieta" tiene que ser eliminada del vocabulario. Todo el mundo asocia la dieta al sufrimiento, a hacer algo que no quieres hacer, y cuando haces eso puedes incluso adelgazar, pero después engordas de nuevo. Lo que tiene que haber es un cambio de hábitos», comentó Cecato.
Aumento de peso
La periodista ya contaba con un historial de aumento de peso. En su primera gestación llegó a pesar 90 kilos, pero logró adelgazar 27 de ellos en apenas 9 meses. Sin embargo, problemas emocionales posteriores la llevaron a descargar sus emociones con la comida y a aumentar de peso de nuevo.
«No llegué a ganar todo el peso de nuevo, pero no estaba en mi peso ideal», explicó la presentadora de noticias.
Según la periodista, en ese entonces no tenía ningún control sobre su alimentación. Era habitual que comiera patatas fritas, hamburguesas, pizza o que tomara milkshakes en lugar de las comidas.
No obstante, su peso solo comenzó a incomodarla cuando TV Record le informó que iba a ser la cara visible del informativo SP Record. El informativo no tiene bancos ni sillas, lo que la dejaría más expuesta a la mirada de los espectadores.
Cómo Carla Cecato adelgazó 13 kilos
El proceso ocurrió en dos etapas: la primera implicó una reeducación sobre los alimentos hecha por cuenta propia, que duró cinco meses y resultó en una pérdida de 10 kg.
La segunda contó con la ayuda de una nutricionista funcional, que le recetó a la periodista un menú restringido para eliminar los últimos kilos, que eran más difíciles de quemar. Cecato también empezó a hacer ejercicios con la orientación de un entrenador personal.
Reeducación alimenticia
Después de recibir la noticia de que iba a presentar el programa, Carla decidió cambiar su alimentación y sustituir algunos de los alimentos que formaban parte de su rutina, como las frituras.
«No fue fácil. Me gusta la pizza, por ejemplo, pero tuve que dejar de comerla también. Cuando mi marido pedía pizza en casa, yo comía una rebanada, mientras que antes de la reeducación llegaba a comer 4 pedazos», reveló Carla.
Con el paso del tiempo, además de reducir cantidades, Carla comenzó a sustituir ingredientes. La harina blanca, por ejemplo, fue completamente eliminada de la alimentación de la periodista.
«Incluso en la pizza. Descubrí una pizzería que hacía masa integral de siete granos y pasé siempre a pedir la de vegetales», agregó.
Con una rutina acelerada y sin deseo de hacer gimnasia, el único ejercicio que Cecato hizo durante ese período fue caminar. Ella llevaba sus tenis a cualquier lugar y aprovechaba los intervalos en el trabajo para dar una vuelta, aunque fuera en la plaza del barrio.
Solo con la reeducación alimenticia hecha por ella misma, Cecato consiguió adelgazar 10 kg, pero aún así no estaba satisfecha y quería perder más kilos.
Dieta restrictiva
Para conseguir eliminar el resto del peso que no podía bajae sola, Cecato buscó ayuda de la entrenadora personal Lia Mesquita y de la nutricionista funcional Dayana Terra.
La periodista encargó kits elaborados por Dayana con todas las comidas preparadas para un período de 30 días. La idea era que, con los alimentos escogidos por la nutricionista, la periodista estimulase a su cuerpo a perder más peso.
«Podemos nombrar a la dieta de Carla como paleolítica, aunque algunos días ella ha consumido kits básicamente low carb o desintoxicantes», afirma la experta.
Inspirada en la alimentación de los hombres de las cavernas, que no tenían alimentos procesados disponibles, la dieta paleolítica excluye el consumo de alimentos procesados, como de los granos, el azúcar y los productos lácteos.
Según Terra, este tipo de dietas tienen una carga glucémica baja, ya que los carbohidratos son tomados, en su mayoría, de la fruta. Además, al cortar con los alimentos industrializados y con los conservantes, se logra reducir el sodio del organismo.
Musculación para tonificar la pérdida de peso
En cuanto a los ejercicios, la presentadora no esconde que nunca le gustó ir al gimnasio. Se entrenaba muy esporádicamente con la ayuda de la entrenadora personal, pero después de perder peso tuvo que dedicarse a la musculación, sobre todo.
De acuerdo con su entrenadora Lia Mesquita Zyman, el objetivo de Carla en esta nueva etapa es el fortalecimiento muscular después de la gran pérdida de grasa. Los ejercicios varían de acuerdo a la dieta que la periodista esté haciendo.
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Original Author: Bruna Alencar Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/bruna-alencar
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