En general, las mujeres no se enfocan en hacer ejercicios de pecho porque prefieren resaltar otras partes de su cuerpo, como los glúteos. Sin embargo, este es un tipo de ejercicio puede hacer que tus senos se vean más grandes.
Tus senos crecerán si sigues este método (sin cirugía, ni rellenos)
Por:Joanna Gutiérrez
La entrenadora Whitney Simmons explica que puedes aparentar tener unos pechos más grandes si trabajas los músculos que hay debajo de ellos.
Esta rutina se basa en levantamiento de pesas. Puedes hacerla en el gimnasio o en tu casa si cuentas con el material necesario.
#1 Dumbell Chest Press
Acuéstate boca arriba en la banca y levanta los brazos con las pesas y luego flexiónalos.
Haz de 12 a 15 repeticiones con mancuernas apropiadas para tu peso y condición física, puedes empezar con unas de un kilo si eres principiante.
#2 Chest Flyes
En la misma posición de la banca, mantén tus brazos en alto pero ahora desciéndelos hacia los costados. Puedes doblar ligeramente el codo. Haz de 12 a 15 repeticiones.
#3 Chest Press inclinado
Este ejercicio se realiza igual que el primero pero en una banca inclinada para poder centrar el esfuerzo a la parte alta del pecho. También haz de 12 a 15 repeticiones.
#4 Grip Press inclinado
Mantente en la posición inclinada, haz repeticiones con los codos pegados a tus costados y los brazos cerca de tu pecho. De 12 a 15 repeticiones.
#5 Lagartijas
Idealmente debes hacer 10 lagartijas con los codos pegados al costado y otras diez con los codos abiertos. Recuerda que si no tienes mucha experiencia puedes recargar tus rodillas en el suelo.
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