¡Ningún alimento es malo!
¡Transforma tu relación con la comida así! Tu vida (y tu peso) cambiará por completo...
Por:Univision
El ser humano es omnívoro por naturaleza, lo que significa que su organismo tiene la capacidad de procesar todas las sustancias orgánicas.
No obstante, muchas personas -pensando que se hacen un bien a sí mismas- adoptan dietas extremas y restringen el consumo de algunos tipos de alimentos.
Déjame decirte que todos los extremos son malos y que lo ideal es nutrir a tu organismo en la diversidad y equilibrio. Así que...
Come de todo con moderación
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Mi nutricionista siempre me recomienda que lo mejor es no quedarse con las ganas y comer algo "culposo" de vez en cuando.
Claro, es importante que te midas y no exageres en la cantidad para evitar esa sensación tan fea de desearlo y no poder obtenerlo.
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Escucha a tu cuerpo
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Si te sientes culpable cuando acudes a algún alimento más calórico, déjame decirte que no deberías preocuparte tanto. En todo caso, procura escuchar a tu cuerpo siempre.
No te va a hacer daño tomar un helado de vez en cuando o comer una galleta, hacer dieta no debe ser sinónimo de prohibición sino de bienestar.
No utilices los alimentos como premios
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¡No eres un perro! Se supone que la comida no debe ser un premio, sino un medio para nutrirte.
Nuestra propuesta es que cambies de perspectiva: de ahora en más, en lugar de centrarte tanto en las calorías, préstale más atención a la tabla nutricional de lo que luego te llevarás a la boca.
De este modo, comenzarás a ser más consciente de tus necesidades y, por supuesto, te conocerás mucho más.
La grasa no es toda perjudicial
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No todas las grasas son perjudiciales: existen diferentes tipos que puedes consumir sin problemas y que además son imprescindibles para lograr un estado físico óptimo.
¿Sabes a cuáles me estoy refiriendo? A las que se encuentran en los frutos secos, el aceite de oliva, la palta y el pescado (sobre todo el salmón y el atún).
¿Entonces? Esta es nuestra invitación: replantear tu relación con los alimentos, siguiendo estas pautas. Abraza la diversidad y guíate por la moderación; con la ayuda de estas dos grandes aliadas podrás al fin disfrutar de un peso mucho más saludable y ¡de una mejor calidad de vida!