Es hora de que sepas la verdad: es cierto que algunos alimentos tienen un alto efecto termogénico por lo que, literalmente, queman las calorías que consumes, mientras otros contienen nutrientes y compuestos que alimentan el fuego metabólico. ¿Cuáles son? Te revelamos los Top 5 de alimentos que queman grasa rápidamente.
Top 5: Alimentos que queman grasa rápidamente
Por:Univision
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#1 Cereales integrales
Tu cuerpo quema el doble de calorías para descomponer los cereales integrales (especialmente aquellos ricos en fibra, como la avena y el arroz integral) que los alimentos procesados.
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#2 Carnes magras
Las proteínas tienen un alto efecto termogénico: queman aproximadamente el 30% de las calorías que el alimento contiene durante la digestión (por lo que una pechuga de pollo de 300 calorías requiere alrededor de 90 calorías para descomponerla).
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#3 Productos lácteos bajos en grasa
Ricas en calcio y vitamina D, los productos lácteos bajos en grasa ayudan a preservar y aumentar la masa muscular, y son esenciales para mantener un metabolismo robusto.
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#4 Té verde
Beber cuatro tazas de té verde al día ayudó a la gente a perder más de seis kilos en ocho semanas, según un informe de la American Journal of Clinical Nutrition. Esto se debe al EGCG, un compuesto del té que acelera temporalmente el metabolismo después de beberlo. Para aumentar su consumo, mantén una jarra de té helado en la nevera.
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#5 Pimientos chiles
La capsaicina, el compuesto que hace picantes a los pimientos chiles, también calienta tu cuerpo, que te hace derretir calorías adicionales. Este efecto se puede lograr por comerlos cocidos o crudos, secos o en polvo. ¡Así que agrega tanta pimienta o salsa picante como sea posible a las sopas, huevos y carnes!
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