La meditación puede ser la herramienta que estás buscando para ser más consciente de tu presente y superar algunos problemas. Y es que esta práctica tiene muchos beneficios, entre los cuales se encuentran la reducción del estrés, la mejora del sueño, la disminución de la inflamación y la ayuda para combatir la depresión y la ansiedad.
Sé más consciente de tu PRESENTE con estos 3 consejos
Por:Univision
Si aún no sabes cómo meditar y no encuentras la manera de tomar conciencia sobre tu propio ser, voy a darte 3 consejos para que puedas lograrlo.
10 minutos al día para meditar
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La idea es que elijas un horario en el que todos los días, de aquí en adelante, te tomarás 10 minutos para meditar. Pongamos como ejemplo las 9 de la noche. Pon la alarma del celular a esa hora y todos los días, pase lo que pase, deja todo y medita.
Debes sentarte, cerrar los ojos y no hacer nada durante 10 minutos. Destierra de tu pensamiento la idea de que para meditar debes poner la mente en blanco, pues la meditación no es más que sentirse cómoda con la mente, dejando que los pensamientos fluyan.
No te los pierdas: 7 efectos de la meditación sobre tu mente
Un enfoque sobre el cuerpo
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Puedes hacer un ejercicio a diario que te ayude a centrarte en tu parte fisiológica. ¿Cómo hacerlo? Explora tu cuerpo de forma mental, prestando atención en cada parte. Simplemente cierra tus ojos y “escanea” tu organismo captando lo que sientes y no lo que piensas. Otra forma de hacerlo es sumergir las manos en agua helada por unos segundos y reflexionar lo que eso te hace sentir.
Medita caminando
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¿Sabías que no tienes que estar sentada para meditar? Si ninguna de las formas anteriores te complace para ser más consciente de tu ser, puedes probar hacerlo mientras caminas al trabajo, por ejemplo.
Debes juntar las manos, bajar la mirada para evitar distracciones y caminar lentamente, prestando especial atención a cada paso y a tu respiración.
Ya ves que la meditación puede llegar a ti para ayudarte de diversas maneras; solo debes practicar la que más te haga sentir cómoda o variarlas para no aburrirte. ¿Cuál método eliges tu? ¡Cuéntanos!
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