Recomendaciones para comenzar una dieta para engordar
A diferencia de lo que sucede en la mayoría de los casos hay personas que necesitan dietas para engordar.
¿Cómo sabemos si alguien necesita una dieta de este tipo? Por su Índice de Masa Corporal, si éste es menor a 20, probablemente esa persona esté sufriendo de delgadez extrema y necesite una dieta para engordar.
Los trastornos causados a partir de de la delgadez son varios: amenorrea (que es la falta de menstruación), infertilidad, trastornos hormonales, retraso en la curac ión de enfermedades, desmejoramiento en casos de enfermedades graves y osteoporosis.
Una de las causas de la delgadez extrema es el aporte insuficiente de calorías. Y muchas veces la delgadez puede ser constitucional, es decir, con una base genética importante.
A la hora de decidir si necesitas una dieta para engordar es necesario saber si cuál es tú tipo de delgadez, para saber qué tipo de tratamiento deberás adoptar.
Para engordar saludablemente debes consumir la misma cantidad de comida pero, que aporte más energía.
Para lograrlo puedes seguir las siguientes recomendaciones:
*Fraccionar tu dieta, comer 6 veces al día o más.
*Comer cada vez que tengas ganas.
*Cuidar la presentación de los platos.
*Cocinar frituras, rebozados y agregar salsas en tus platos.
*Comer fibra alimentaria que puedes conseguirla en las frutas y verduras.
Este tipo de dieta tiene que ser lenta, para que el peso que ganes no lo pierdas fácilmente.
La idea no es comer más, sino que la misma cantidad de comida aporte mayor cantidad de calorías.
Puedes cambiar algunos alimentos en tu dieta actual para conseguir aumentar de peso: miel en vez de azúcar, pescado graso en vez de carne grasa, y aceite de oliva.
En el momento de empezar un plan de alimentación, como siempre lo ideal es visitar a un especialista; pero para que ya vayas teniendo una idea te dimos estos consejos.
Vía | abcdietas