La dieta mediterránea ofrece varios beneficios para nuestra salud, y además la posibilidad de alimentarnos rico y sano. No es sólo una dieta de moda, sino que para llevarla adelante hay principios básicos que deberán ser tenidos en cuenta.
Principios básicos de la dieta mediterránea
Para que no tengas más excusas y de una buena vez sigas un plan de alimentación sano, presentamos hoy los: 10 principios para seguir la dieta mediterránea.
*Utilizar aceite de oliva.
*Consumir abundantes frutas, verduras, legumbres y frutos secos.
*Todos los días deberás comer: pan, pasta y arroz en porciones menores a 200 gramos.
*Consumir alimentos frescos, que se produzcan naturalmente.
*Consume lácteos descremados.
*Las carnes rojas deberán ser consumidas no más de 2 veces a la semana.
*El pescado sin embargo, no menos de 3 veces por semana.
* Ejercítate a diario, al menos por 30 minutos.
*Como postre come frutas de estación frescas.
*Puedes tomar agua o jugos de frutas cítricas como gustes, el vino sólo con moderación.
Vía | nutricion