Los 5 mejores ejercicios con mancuernas para bíceps

El ejercicio te ayuda a sentirte bien y lucir muy bien, por eso te presentamos los 5 mejores ejercicios con mancuernas para bíceps que te ayudarán a tener unos brazos firmes y musculosos. No los puedes dejar por fuera de tu rutina regular. Estos ejercicios con mancuernas se centran en bíceps exteriores, interiores e inferiores. 

1. Bíceps: uno a la vez

¿Quieres aumentar la masa muscular de tus brazos? Toma una mancuerna en cada mano estando de pie y mirando hacia el frente, empieza a levantar el brazo hasta doblar el codo, y hazlo uno a la vez. Alterna las manos después de que cada movimiento haya terminado.

2. Ejercicio de bíceps al mismo tiempo

De pie, toma una mancuerna en cada mano y levántalas al mismo tiempo hasta tus hombros, y bájelos lentamente. Realiza este ejercicio para bíceps lentamente y con precaución para evitar un tirón. Además de fortalcer los bíceps, te ayudarán a tener un abdomen más firme y tonificado.

3. Ejercicios de bíceps sentados 

Siéntate en forma recta, sin doblar la columna y agarra una mancuerna en cada mano, levanta cada brazo hasta doblar el codo en forma alternada. Baja lentamente uno y sube el otro hasta tu hombro, y así sucesivamente. Puedes tomar un descanso en el momento que lo desees. Hazlo con cuidado y a ritmo adecuado para evitar dolor de hombro.

4. Ejercicio de bíceps concentrados

Siéntate sobre un banco y reposa tu mano izquierda sobre tu pierna izquierda, y con la derecha agarra una mancuerna y levemente inclinado desde tu entrepierna, levanta y sube lentamente tu brazo intentando llegar hasta la otra pierna. Intercambia de posición en el momento que quieras. Estos ejercicios para brazos son muy efectivos.

5. Ejercicio de bíceps acostado

Acuéstate sobre una banca donde repose todo tu cuerpo, con las piernas tocando el suelo. Con los dos brazos toma las mancuernas y levanta hasta llegar a la altura de su cuerpo, al mismo tiempo.  Inhala al levantar y exhala al bajar.

Todos estos ejericios con mancuernas para biceps te ayudarán a tener unos brazos musculosos, firmes y muy atléticos. De esa manera luciráz mejor y más saludable. Comparte todos estos consejos en las redes sociales, y no dejes de ver más sobre ejercicios con macuernas para brazos.