Libera a tu cuerpo de las toxinas: te sentirás más saludable y reducirás tu peso

Las toxinas son moléculas, proteínas o péptidos que generan un efecto dañino en el organismo. Pueden ser creadas dentro del cuerpo u obtenidas desde fuera de él. Pero ¿cómo puedes escapar de sus efectos?

Cómo librarte de las toxinas

Cuando de las toxinas se trata, es valioso recordar que liberarse 100 % de ellas es imposible. No obstante, sí es posible tomar acciones para evitar que se acumulen en demasía. 

Vigila tu alimentación

• Evita los alimentos procesados; prepara tu comida. Los alimentos industriales están cargados de conservantes, azúcar, sal, grasa y sustancias dañinas. 
• Consume alimentos orgánicos. Y si puedes plantar tus propias frutas y verduras, ¡mucho mejor!
• Sustituye las bebidas gasificadas o azucaradas por agua con limón o agua de manzana con canela te serán útiles. También el té verde es beneficioso. 

Haz ejercicio, suda más

Haciendo ejercicio, liberarás toxinas. El sudor limpiará tus poros y todo tu organismo, y matará a las bacterias que no sobreviven en una piel húmeda y caliente. Además, será un aliado para quemar grasas y reducir tu peso corporal.

Por otro lado, el ejercicio físico te liberará del estrés y la ansiedad, estimulará una buena salud digestiva y te ayudará a prevenir enfermedades cardíacas. 

Ve al baño

Si tienes problemas de tránsito lento, la materia que el cuerpo necesita desechar se mantendrá dentro, junto con las toxinas.

Toma agua, come sano, incorpora las fibras a tu dieta. De este forma, irás al baño las veces necesarias y expulsarás a las toxinas.

Cuida tu piel

En la piel también se acumulan sustancias nocivas, por lo que hacer baños de vapor puede ser positivo para librarte de las toxinas. También las mascarillas, aunque deben ser naturales. Por otro lado, evita el maquillaje. Usarlo todos los días no es saludable. Y, si vas a tomar sol, protégete. 

Agua, canela, manzana y limón

Mientras la manzana nos brinda antioxidantes, la canela estabiliza los niveles de azúcar en sangre y tiene un efecto antiinflamatorio. Por otro lado, el limón neutraliza el exceso de ácidos en el estómago y acelera el metabolismo. 

Tanto la manzana como el  limón estimulan las funciones de tu cuerpo y liberan toxinas. El limón, además, al ser levemente diurético, te permitirá expulsarlas del cuerpo más rápido. En resumen, una maravillosa combinación.

• Más información: «Limón, manzana y canela: 3 ingredientes para acelerar el metabolismo y adelgazar».

Combate el estrés

El estrés de la rutina o de una vida ajetreada puede llevarte a acumular sustancias tóxicas. Para evitar esto, es importante evitar la ansiedad y la presión. No solo se trata de liberar toxinas físicas, sino también emocionales.

Evita los plásticos

De acuerdo a la ciencia, las botellas de plástico no son tan saludables. Cuando las usas más de una vez, sus grietas comienzan a acumular sustancias peligrosas. Y, al llenarla nuevamente con agua y beberla, las toxinas ingresan a tu cuerpo.

Para evitar esto, no reutilices las botellas. Tampoco calientes la bebida o consumas bebida caliente en plástico. Y cuidado con el microondas: si vas a usar plásticos, que estén certificados como aptos para microondas. 

• Lectura recomendada: «¿Adelgazar comiendo? 8 alimentos que aceleran tu metabolismo y te hacen quemar calorías».