La dieta que te ayudará a mantener tu bronceado

Para aquellas que adoramos estar bronceadas es importante que sepamos que podemos potenciar nuestro tan preciado color de piel a través de los alimentos que comemos. La dieta del bronceado está compuesta por gran cantidad de frutas y verduras ricas en vitamina A, lo que favorece la pigmentación de la piel, que es lo que hace que ésta tenga el tono que buscamos.

Te sugerimos a continuación un plan de alimentación que contiene todas las vitaminas necesarias para que tu bronceado se vea espectacular y tu cuerpo se sienta perfecto:

Día 1
Desayuno

1 café con leche desnatada.

1 tostada integral con mermelada dietética.

Media mañana

1 yogur desnatado.

Almuerzo

200 g. de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal.

150 g. de atún a la plancha con ajo y perejil.

40 g. de pan integral.

1 taza de té verde con limón.

Merienda

1 mango.

Cena

Ensalada de tomate y canónigos.

125 g. de carne magra de ternera cocida a la plancha.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

Día 2
Desayuno

1 café.

1 tostada con queso fresco.

1 kiwi.

Media mañana

Zumo de tomate.

Almuerzo

Ensalada de zanahoria rallada y apio.

100 g. de hígado a la plancha con cebolla.

40 g. de pan integral.

Té verde con limón

Merienda

1 papaya.

Cena

Crema de verduras variadas.

1 tortilla con perejil.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

Día 3
Desayuno

1 café con leche desnatada.

3 galletas integrales.

Media mañana

2 albaricoques.

Almuerzo

200 g. de judías verdes.

150 g. de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil.

40 g. de pan integral.

1 té con limón.

Merienda

1 manzana.

Cena

Ensalada de tomate y pimiento.

150 g. de lenguado.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

Día 4
Desayuno

1 tazón de cereales integrales con leche desnatada.

Media mañana

1 pomelo.

Almuerzo

Ensalada de berros, tomate y cebolla.

150 g. de sardinas a la plancha con ajo y perejil.

40 g. de pan integral.

Té verde con limón.

Merienda

1 yogur desnatado.

Cena

200 g. de espinacas hervidas.

1 tortilla de espárragos trigueros.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

Día 5
Desayuno

1 café.

1 yogur desnatado al gusto.

1 macedonia.

Media mañana

2 quesitos desnatados.

Almuerzo

200 g. de champiñones salteados con ajo y perejil.

200 g. de conejo a la brasa.

40 g. de pan integral.

1 té con limón.

Merienda

1 mandarina.

Cena

Ensalada de col lombarda y lechuga.

150 g. de pescadilla.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

Día 6
Desayuno

1 café con leche desnatada.

1 tostada integral con mermelada dietética.

Media mañana

1 kiwi.

Almuerzo

1 crema de calabaza.

125 g. de bistec a la plancha.

40 g. de pan integral.

Té verde con limón.

Merienda

1 yogur desnatado.

Cena

Ensalada de zanahoria y pimiento.

1 tortilla de guisantes.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

Día 7
Desayuno

1 café.

1 yogur desnatado.

1 macedonia.

Media mañana

1 zumo de tomate.

Almuerzo

1 gazpacho.

1 mariscada .

40 g. de pan integral.

Té verde con limón.

Merienda

1 mango.

Cena

1 ensalada de tomate, escarola y apio.

100 g. de queso de burgos.

40 g. de pan integral.

1 infusión al gusto.

Vía | femenino