Estos son los 7 alimentos culpables de que te sientas HINCHADA

¡A por una vida sin barriga!

Después de un fin de semana de comer de todo, no es de extrañar que el lunes te sientas hinchada. Pero no son siempre los alimentos pesados y grasosos los que causan la distensión abdominal: estos son los principales culpables de que te sientas hinchada.

1. Yogur

Aunque se promociona por sus probióticos que ayudan a mejorar la función del vientre, ciertos tipos de yogur en realidad podrían estar haciendo más daño que bien. Eso es porque los productos lácteos contienen diferentes niveles de lactosa, que fermenta en tu cuerpo y crea burbujas de gas que causan hinchazón.

2. Verduras crucíferas

Las verduras crucíferas como las coles de Bruselas, brócoli y coliflor, todas contienen un tipo de carbohidrato llamado "rafinosa" que suele pasar por el intestino delgado sin ser digerida. Y cuando la comida entra en el intestino grueso sin descomponerse primero, fermenta y genera gases e hinchazón.

Ver también: Los mejores y los peores alimentos para la hinchazón

3. Frijoles

La fibra no digerible que se encuentra naturalmente en la capa exterior de los granos es la que causa la hinchazón.

Para aliviar la hinchazón por el consumo de frijoles, lo mejor es remojar las legumbres secas durante la noche.

4. Cebollas

El fructano, un carbohidrato que se encuentra en las cebollas, puede significar un problema para tu vientre, porque suele causar un aumento de agua en el intestino y produce gas e hinchazón.

5. Sandía

La deliciosa sandía tiene un alto nivel de fructosa, lo que en algunas personas conduce a la hinchazón, gases, y algunas veces hasta diarrea.

6. Edulcorantes artificiales

El sorbitol y xilitol, edulcorantes artificiales que se encuentran en muchos productos dietéticos, se absorben muy lentamente en el intestino delgado y causan gases, hinchazón, calambres, y a veces diarrea.

7. Granos

Incluso si no tienes intolerancia al gluten, la fibra insoluble del trigo y el centeno puede ser fermentada por las bacterias y, ¡dejarte como un globito!

Así que la próxima vez que te sientas hinchada, evita consumir estos alimentos para aliviarte y volver a disfrutar de un abdomen plano.

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