Eres joven, la vida es corta, ¡qué viva la fiesta! ¿O no? Los expertos aseguran que deberías dormir más para vivir mejor. Daniel Gartenberg, un científico del sueño, aseguró en una entrevista a Quartz que está trabajando en un estudio sobre cuánto deberíamos dormir y que lo ideal no son 8 horas, sino 8.5.
Estas son las horas de sueño REALES que todos deberíamos tener, según un experto
Por:Joanna Gutiérrez
Riesgos de un sueño pobre
Imagen Shutterstock
El Servicio Nacional de Salud Británico (NHS por sus siglas en inglés) explica que una mala noche de sueño puede hacerte perder la concentración y volverte irritable, pero mantener este hábito de forma constante aumenta el riesgo de lesiones y accidentes precisamente porque nuestras capacidades se ven disminuidas, además de hacerte más vulnerable al sobrepeso, la diabetes y los ataques cardíacos.
Asimismo, un estudio publicado en Journal of Sleep Research reveló que las personas mayores que duermen 5 horas o menos los fines de semana tienen una tasa de mortalidad un 52 % más alta.
Beneficios de dormir bien
- Fortalece el sistema inmune.
- Protege el peso, en la medida en que aplaca las hormonas que despiertan el apetito y contribuye a activar las que hacen sentir saciedad.
- Aclara la mente y ayuda a prevenir la ansiedad y la depresión.
- Aumenta el deseo sexual.
- Previene la diabetes y problemas cardíacos.
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