Hay veces en que la elección de la hora para correr está fuera de nuestro control y no nos queda de otra que ejercitarnos cuando las tareas del hogar y el trabajo nos lo permiten.
Estas son las 5 razones por las que según la ciencia es mejor correr en la tarde o noche
Por:Univision
Sin embargo, la ciencia se dio a la tarea de investigar qué momento del día era el mejor para que el cuerpo tenga una actividad física y de acuerdo a un estudio realizado por la Clinical Research Centre de la Universidad de Chicago el mejor horario es de 5 a 7 de tarde/noche.
De acuerdo al análisis estas son las razones por las que este horario es el mejor para el entrenamiento.
#5 Eres menos propenso a sufrir lesiones
Por las mañana después de varias horas de sueño, los músculos tienden a estar rígidos por la falta de movimiento, esto significa que, a menos que tengas tiempo de hacer una rutina de estiramiento, es más probable que seas más propenso a una lesión. Por el contrario, en la tarde tu temperatura corporal es más elevada y tu cuerpo está preparado para responder a los cambió de actividad física.
#4 Pierdes peso más rápido
También eres más propensos a perder peso Por la tarde las hormonas que estimulan el metabolismo trabajan mejor que por las mañanas y ayudan al cuerpo a quemar calorías. Por otro lado, ejercitarse en la tarde/noche evitará que sucumbas a los antojos.
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#3 Mantienes un ritmo constante
Antes del anochecer, la función pulmonar es un 6 por ciento mejor que por la mañana y para los runners esto significa que tendrán un mejor paso y ritmo a la hora del entrenamiento.
#2 Adiós al estrés
No hay mejor manera de relajarse después de un duro día de trabajo que una carrera al terminar la tarde. El ejercicio acelera tu producción de endorfinas, lo que mejorara su estado de ánimo. Sin duda un relax que necesitas para dormir como un bebé.
#1 Dormirás mejor
Las personas que hacen ejercicio en la tarde/noche son capaces de caer rendidas y dormir placenteramente después de su entrenamiento. Esto se debe a la que la presión arterial se reduce y a la tensión muscular provocada por el ejercicio.
El cuerpo termina adaptándose a la rutina y al horario que tu impongas, pero si quieres obtener todos estos beneficios ya sabes que la tarde/noche es el momento ideal para una buena carrera. Después de saber esto ¿cambiarías tu horario para disfrutar de estos beneficios?
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