A menudo las mujeres están en la búsqueda de actividades que les permita quemar grasa y eliminar calorías; pero incluso a pesar de la importante tarea ellas siempre quieren que esta pérdida, que a la larga ayuda a bajar de peso, se produzca rápidamente. Así que estas son nuestras recomendaciones de ejercicios para quemar calorías en menos tiempo.
Ejercicios para quemar calorías en menos tiempo
Por:Univision
Método Tabata
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El método de actividad física Tabata es una invención de un científico japonés llamado Izumi Tabata, quien propuso una nueva forma de quemar grasa intensamente.
Este ejercicio consiste en 20 segundos de esfuerzo físico al máximo y luego 10 segundos de descanso, se estima que la persona debes descansar durante 8 intervalos, lo que quiere decir que sumado el tiempo son apenas 4 minutos de tiempo para quemar calorías. Se estima que durante la práctica se quemen cerca de 54 calorías o por lo menos así lo indica un estudio realizado por la Universidad de Auburn.
Saltar la cuerda
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Desde hace mucho tiempo se sabe que saltar la cuerda ha tomado un sentido más específico para las mujeres que buscan bajar de peso, ya no se trata tanto de un juego infantil sino de una excelente manera de esculpir los brazos, los hombros y la espalda mientras saltas.
El ejercicio más completo que hacen los boxeadores es saltar la cuerda, porque exige mucho, resulta divertido, quema grasas y ejercita todo el cuerpo. Se estima que 10 minutos saltando la cuerda puede quemar cerca 230 calorías.
Spinning
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Un programa de ejercicio cardiovascular como el que ofrece el spinning es ideal para quemar grasa. Se trata de la actividad física con más beneficios cuando se trata de pedalear. Usualmente los instructores tienen gran poder de convocatoria y con un poco de música, instrucciones y ritmo el ejercicio no resulta ningún sacrificio.
La intensidad con que se trabaje el spinning es determinada por un instructor que a la larga ayudará no solo con la quema de grasa, sino con el mejoramiento del estado físico y la resistencia, eso sin contar la fuerza en los brazos y caderas.
Como ves son ejercicios muy sencillos pero que requieren de disciplina y sobre todo del acompañamiento de un entrenador físico que colabore con la orientación para no excederse con el ejercicio y para determinar si se trata de la mejor opción a la hora de quemar grasa. Elige uno de los ejercicios para quemar calorías en menos tiempo y comentaselo a tu instructor para tomar una buena decisión.