Ejercicios de gimnasia en casa

Para estar en forma, no necesitas gastar fortunas en un gimnasio. De hecho, si quieres tener un cuerpo más esbelto no necesitas salir de tu casa –ni perderte el teleteatro que tanto adoras. Así que ponte ropa cómoda, agarra una botellita de agua y comienza a esculpir tu nueva silueta, realizando estos ejercicios de gimnasia en casa. 

Saltar a la cuerda

En vez de quedarte echada en el sofá esperando que los comerciales terminen, salta a la cuerda. Hazlo en 4 intervalos de dos minutos. Así, podrás liberarte de 111 calorías en total.

Correr en escaleras

Si no tienes una cuerda de saltar ni las intenciones de comprarte una, puedes subir y bajar las escaleras de tu casa o apartamento durante la propaganda. Esta actividad te ayudará a eliminar alrededor de 42 calorías por intervalo.

Sentadillas

Levántate del sillón y haz como si quisieras volver a sentarte en él otra vez: flexiona las rodillas hasta que tu trasero roce el sillón y mantén la posición durante 1 minuto. Repite este ejercicio 4 veces y habrás quemado 80 calorías.

Abdominales

Acuéstate sobre el sofá de forma tal que tus piernas queden apoyadas en el respaldo. Lleva el torso hacia ellas y vuelve a descender en un movimiento fluido y sin interrupciones. Si repites este movimiento durante todos los comerciales, llegarás a deshacerte de 30 calorías por intervalo.

Estocadas

Párate a 1 metro de la televisión y realiza estocadas durante 5 minutos. Aunque no lo creas, en tan poco tiempo, eliminarás 37 calorías.

Información recomendada: Ejercicios para bajar de peso en casa. 

Estas son algunas ideas sencillas para que puedas ponerte en forma desde tu casa -y sin perderte tus programas favoritos. Créeme, te sentirás tan bien realizándolos que cuando quieras acordar ya no podrás concebir tus días sin algo de actividad física.