El sedentarismo es el mejor atajo para una salud desequilibrada. Si no tienes mucho tiempo para dedicarle al ejercicio, procura hacerte un lugar en tu rutina y dedicar 30 minutos a mover tu cuerpo. Lo ideal sería salir a correr, practicar algún deporte o hacer cardio, pero como no siempre es posible, puedes caminar 30 minutos a un ritmo activo para que todo tu cuerpo trabaje.
Duerme como un angelito y reduce la depresión: tan solo necesitas 30 minutos de tu día
Por:Univision
El ejercicio, según la clínica https://www.instagram.com/p/Bw8AjzhAoGR/">Seca Você Renove, beneficia al cuerpo, a la mente y al ánimo. Por eso recomienda al menos 30 minutos de ejercicio diario.
Pero ¿qué beneficios concretos nos regala esta media hora de entrenamiento?
- Mejora el sueño: no solo podrás dormirte más rápido y reducir el insomnio, sino que además tendrás un descanso de mejor calidad.
- Reduce la depresión: el ejercicio permite liberar mayor serotonina, hormona que combate la depresión.
- Disminuye el estrés: moverte permite reducir los niveles de la hormona del estrés.
- Mejora la calidad de vida en general.
- Reduce dolencias crónicas.
- Regula la presión arterial.
- Alivia los síntomas premenstruales.
- Eleva los niveles de energía.
¿Qué esperas para poner tu cuerpo en movimiento?
Te interesarán:
Relacionados: