Dieta para un bronceado perfecto

Cuando llega el verano, todos queremos presumir de una piel dorada. Hay formas saludables de conseguirlo, puedes prolongarlo si consumes los alimentos adecuados durante todo el año, o comenzar una dieta para un bronceado perfecto ahora mismo, para que tu piel comience a lucir mejor que nunca, ya que los efectos no demoran en presentarse.

Dieta que favorece el bronceado

• Consume todo aquello que tenga un alto contenido en vitamina A, la fruta que más la contiene es el mango, luego puedes seguir por los melocotones y el melón.

• Bebe mucha agua o come alimentos como la sandía, apio y pepino.

• Las zanahorias son un componente de numerosos productos solares, y no es casualidad que así sea, la realidad es que esta hortaliza es rica en vitamina A y betacoarotenos, con lo cual aporta de forma natural un tono particular a la piel que al ser expuesta al sol se broncea tomando un color dorado. Cómelas de todas formas, peros sorbe todo crudas.

• El aceite de oliva, no puede faltar en tu dieta para un bronceado perfecto, debido a que tienen propiedades regenerativas, ideales para tu piel, al igual que los huevos, solo que la yema también tiene vitamina A.

• Los quesos blancos, las carnes, los pimientos, calabacines y tomates a la parrilla o asados son muy buenos para incorporar a tu dieta, aderezarlos con vinagre balsámico, salsa de soja o aceite de oliva.

Menús para incluir en tu dieta para broncearte

• Gazpacho
• Jugos de verduras
• Ensalada de zanahoria
• Ensalada de espinacas
• Ensalada verde con aceite
• Quiche de verduras
• Huevos
• Pescado a la plancha o pollo asado
• Carnes de cerdo, ternera o vacuno, pollo,
• Requesón
• Papayas, ciruelas, melocotones o albaricoques

Alimentos que debes evitar para broncearte

• Quizá no lo sabías pero hay alimentos que impiden que te broncees; todos aquellos que contienen vitamina C como los cítricos, además de las frutas como el limón, pomelos, naranja, kiwi, también evita consumir grandes cantidades de perejil, perifollo y berro.

• Elimina de tu dieta los fritos, las salsas calóricas, productos en escabeche, alimentos curados o en conserva, café cargado y los aperitivos.

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