Si vives este problema, es posible que prefieras no salir a reuniones y que te cueste acudir a lugares públicos por miedo a tener un húmedo accidente, ¿verdad?
¿Cuáles son los mejores métodos naturales para prevenir la incontinencia?
Por:Univision
Pero, por fortuna, hoy en día existen diferentes productos comerciales que son similares a las toallas higiénicas y que cumplen muy bien la labor de absorber la orina que se escapa. Además de esto, también hay algunos métodos naturales para controlar la incontinencia, ¡ven!
Los ejercicios de Kegel
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Se trata de ejercicios que permiten trabajar los músculos que se emplean para detener el flujo de la orina. Es muy importante practicarlos a diario para evitar que los músculos de la zona se debiliten.
En Internet, encontrarás varios videos con posibles ejercicios para que puedas incorporar a tu rutina.
Baja de peso
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Muchas veces tener algunos kilos de más puede provocar incontinencia. Por lo tanto, una forma de evitarla es adelgazar.
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Entrena la vejiga
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La idea es intentar posponer la necesidad de correr al baño por 10 minutos e ir agregando minutos hasta llegar a los 20. Con el tiempo, podrás estirar el tiempo en el que no visitarás el cuarto de baño hasta por 4 horas. Eso sí, debes ser constante y no olvidar controlar el tiempo.
Añade vitaminas y minerales a tu dieta
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El magnesio y la vitamina D son fundamentales cuando de evitar la incontinencia se trata. El magnesio es un mineral muy importante para el buen funcionamiento muscular y nervioso que puede aliviar la incontinencia. Con respecto a la vitamina D, esta promueve la buena salud ósea y también tiene el potencial de reducir el riesgo de incontinencia.
Emplea un pesario
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Se trata de un dispositivo en forma de anillo que se inserta en la vagina para elevar y sostener esta zona y la vejiga.
Deja el cigarrillo
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Según estudios, el cigarrillo facilita la incontinencia, pues la nicotina puede irritar la vejiga. Está comprobado que aquellos fumadores frecuentes pueden ser más propensos a sufrir de incontinencia.
¿Acupuntura?
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La incontinencia no solo se vincula a la salud de la vejiga y de los riñones, sino que también puede tener que ver el corazón o los pulmones. La mayoría de las veces se trata de una combinación entre varios factores que desequilibran la vejiga. Frente a esta situación, la acupuntura puede ser la solución a tu problema.
Espero que estas soluciones puedan ayudarte con tu problema de incontinencia. ¡No dudes en consultar a tu médico para averiguar cuál es el más apropiado para ti!