Consejos de nutrición para diabéticos

La diabetes es una enfermedad que cada vez más personas alrededor del mundo están sufriendo, y es importante para ellas llevar una correcta alimentación, ya que los ayudará a combatir los síntomas y a evitar que la enfermedad progrese.

Para poder controlar el nivel de azúcar en la sangre, toda persona con diabetes necesita conocer qué tipo de comida es la adecuada, y la cantidad y el momento correcto del día para consumirla.

Así que si sufres de diabetes, toma en cuenta los siguientes consejos de nutrición para diabéticos y mejora tu régimen alimenticio y tu calidad de vida.

Azúcar

Si eres diabético no necesariamente debes eliminar la azúcar de tu dieta, pero debes consumirla con moderación (déjala para ocasiones especiales y en poca cantidad). Para sustituirla en tu alimentación diaria puedes cambiar las gaseosas por soda, comer una ensalada de frutas en vez de helado o una trozo de queso en vez de pastel.

Carbohidratos

Estos deben estar balanceados en tu dieta, pues pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Lo más recomendable es consumir carbohidratos complejos tales como vegetales, legumbres y granos enteros, ya que estos tardan más en ser digeridos y mantienen constante el nivel de azúcar.

Establece un horario

Debes consumir tus comidas de forma regular y de ser posible a la misma hora para mantener estable el azúcar en la sangre. Para ello debes consumir porciones pequeñas de comida a intervalos regulares, ingerir más o menos la misma cantidad de calorías diariamente, respetar los límites de tu cuerpo (si estás satisfecho y lleno, no sigas comiendo) y además no debes saltearte el desayuno.

Grasas

Estos elementos son esenciales para algunas funciones de nuestro cuerpo. Lo recomendable es consumir grasas no saturadas como aceite de oliva, aguacate, nueces, salmón y semillas de linaza.

Es importante que las personas diabéticas se controlen con un médico, y sigan estas pautas y hábitos de alimentación para evitar consecuencias graves y disfrutar de una óptima calidad de vida a pesar de su enfermedad.

¡Sigue estos consejos y lo comprobarás!