Cuando pasamos por una situación que nos afecta de forma profunda e incluso nos deja en estado de shock, muchas veces provenientes de circunstancias que no podemos controlar, por lo general sobrevienen estados de miedo, ansiedad y tristeza, entre otros. Es importante aprender y saber cómo superar el estrés postraumático.
Cómo superar el estrés postraumático
Por:Univision
Causas del estrés postraumático
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Existen ciertos acontecimientos en la vida de una persona que pueden desencadenar el estrés postraumático, como ser:
- Guerra
- Catástrofes, desastres naturales
- Accidentes de coche o avión
- Ataques terroristas
- Muerte repentina de un ser querido
- Violación
- Secuestro
- Asalto
- El abuso sexual o físico
- Negligencia infantil
Cuando un estado normal de seguridad y confianza se ve interrumpido en una persona, se presentan los síntomas del estrés postraumático, como ser: pesadillas, miedo y pensamiento recurrente en el suceso vivido, ansiedad, palpitaciones, respiración rápida, náusea, tensión muscular, sudoración, insomnio, irritabilidad, dificultad para concentrarse, depresión.
¿Cómo se puede superar el estrés postraumático?
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El tratamiento inevitablemente involucra a un terapeuta profesional de salud mental, es necesario expresar y hablar acerca de lo sucedido para revertir sentimientos como la culpa, desconfianza, y todos los síntomas antes descriptos.
Sin embargo no es recomendable forzar al paciente a que hable, de hecho puede ser perjudicial para él. Es importante hacerle saber que de necesitar hablar sobre el tema, se lo escuchará de modo incondicional pero nunca se le debe obligar.
Por lo general el proceso implica terapia cognitivo-conductual enfocada en el trauma, en ocasiones participa la familia y se indica medicación, antidepresivos con el fin de aliviar los síntomas secundarios. La recuperación se produce de forma gradual.
Formas de contribuir a la recuperación
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- Aprender sobre el trastorno que se sufre
- Unirse a un grupo de apoyo
- Practicar técnicas de relajación
- Desarrollar actividades al aire libre
- Contar con una persona de confianza
- Compartir tiempo con personas positivas
- Evitar el alcohol y las drogas
- Disfrutar de la tranquilidad de la naturaleza
¿Conoces a alguien que haya sufrido de estrés postraumático? ¿Qué sugerencias podrías aportar en cuanto a la forma de recuperación? Compártelo con nuestros lectores, podría serles de mucha utilidad.
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