Cómo quitar calorías a tus comidas

Si estás haciendo dieta y te has quedado en una meseta -etapa en la que no pierdes peso-, o simplemente quieres comenzar a bajar los kilos de más, es importante saber cómo quitar calorías a tus comidas de forma fácil y sin pasar hambre. Hay muchas opciones que puedes tener en cuenta y que no te supondrán ningún esfuerzo. ¿Quieres conocerlas?

Quitar calorías del desayuno

• Come un tazón de cereales con alto contenido de fibra para sentir menos hambre durante el día.
• Elige pan integral o con cereales en lugar del común.
• Evita las donas, los croissants, las tartas y los postres.
• Elige leche descremada.
• Opta por fiambres de pavo en lugar de panceta.
• Cambia el azúcar de tu café por un endulzante natural como la Stevia.

Quitar calorías de las comidas principales

• Utiliza sólo una cucharada de salsa para ensalada, aceite, mayonesa.
• Si vas a comer una hamburguesa, que sea con verduras y sin queso.
• Consume bebidas light.
• Utiliza arroz y pasta integral.
• Utiliza hummus o mostaza para condimentar las ensaladas.
• Si vas a comer un sandwich, utiliza sólo una de las dos rebanadas del pan.
• Evita el pan tostado de las ensaladas y sopas.
• Evita el queso.
• Cocina la carne guisada en lugar de asada, y luego refrigerar: se formará una capa de grasa que puedes quitar.
• Saca la piel del pollo.
• Sazona las verduras con finas hierbas.

Quitar calorías de los snacks y postres

• Cambia el sabor de helado de chocolate a vainilla con chispas, o prueba el yogurt helado.
• Elige yogures bajos en calorías.
• Si vas a hacer un postre con mantequilla, suple la mitad por puré de bananas, te dará un toque diferente y engorda menos.
• Elige pop en lugar de papas fritas.
• Opta por frutos secos como snack.
• Come chocolate amargo en lugar de con leche.

Quitar calorías con la forma de comer

• Mastica más.
• Pon el tenedor en la mesa entre bocado y bocado.
• Sirve en platos pequeños.
• Come con la mano menos hábil -izquierda si eres diestro y viceversa-.
• Evita distracciones -celulares, televisión-.
• Comienza comiendo la ensalada o sopa, para llenarte con los alimentos con menor cantidad de calorías.

¿Sabías todas estas formas de quitar calorías a las comidas? ¿Te han dado buenos resultados estos consejos para adelgazar? Recuerda que con esto solo eliminas unas pocas calorías, por lo que la pérdida de peso será menos notoria que si haces una dieta. Si quieres, para mejores resultados, puedes combinar esto con ejercicio.