Tener un vientre plano requiere de cambios en la dieta, hay alimentos y otros aspectos que es conveniente incorporar para poder conseguirlo, y hoy te contamos cuáles son.
Beneficios de las semillas para aplanar el abdomen
Por:Univision
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En primer lugar, asegurarte de que no sufres de ninguna afección que requiera de atención médica y pueda ser la causa de que tu abdomen se encuentre hinchado.
Una vez descartada esta posibilidad, expertos en nutrición como Debra Basch, directora de nutrición y entrenador personal de fitness club de un Gimnasio en Toronto, aconseja que tu plato de comida contenga vegetales de hojas verdes, carbohidratos y proteínas saludables.
Una buena forma de introducir las semillas en tu alimentación es mezclarlas con ensaladas, guisos, sopa y yogures, entre otros alimentos. Todo esto debe ir acompañado de una rutina diaria de ejercicios. ¿Quieres conocer más? ¡Sigue leyendo!
Beneficios de las semillas para aplanar el abdomen
Las semillas tienen proteínas, minerales y zinc entre otros componentes; pero además mucha fibra, por lo que son sumamente digestivas y, como sabrás, el que tengas una digestión adecuada es fundamental para lograr tener un vientre plano.
Las semillas, además, previenen afecciones del corazón y la acumulación del colesterol malo, este último sin duda contribuye a que tu barriga no se aplane, así es que el consumirlas puede aportarte también estos beneficios añadidos.
Las semillas se venden tostadas o crudas, mucha gente prefiere que sean crudas para evitar posibles irradiaciones, de todas formas la recomendación es comprarlas de cultivo orgánico.
1. Semillas de lino
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Esta es una de mis preferidas para aplanar el abdomen, sigue leyendo y sabrás por qué.
Contiene fibra dietética, lignanos y ácido alfa-linolénico (ALA), este último componente tiene importantes propiedades antiinflamatorias que además sirven para prevenir enfermedades como el cáncer, equilibra las hormonas, ayuda a disminuir el apetito y contribuye con la pérdida de peso.
Una cucharada de semillas de lino equivale a media taza de salvado de avena cocida, con lo cual es excelente para favorecer el tránsito intestinal.
2. Las semillas de chía
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Tienen nada menos que un 34% de aceites omega 3, también calcio, antioxidantes, proteínas y fibra; contribuye con la pérdida de peso y por esto también es una gran idea que las consumas para conseguir tu vientre plano.
3. Semillas de cáñamo
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Tienes fitoesteroles y un 40% de fibra, no hay otro grano en el planeta que tenga tanta cantidad como este; posee 10 aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no produce por sí solo.
4. Semillas de girasol
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Representa un gran alimento para perder peso y comer más fibra, contiene ácido fólico, antioxidantes vitamina E, selenio y cobre.
Consejos para comer semillas y aplanar tu vientre
- Cómpralas orgánicas
- Consúmelas siempre crudas para que no pierdan sus nutrientes
- No las comas con sal
- No comas semillas con azúcar
- Es mejor que no sean recubiertas
¿ Consumes semillas para aplanar tu vientre? ¡Cuéntanos los resultados!