No es lo mismo un dolor de cabeza que una migraña. Las migrañas, que se acercan a las jaquecas en intensidad, son dolores fuertes de cabeza producidos por una dilatación de los vasos sanguíneos, que tienen base genética y afectan en mayor medida a las mujeres.
Alimentos con magnesio para disminuir las migrañas
Por:Univision
Si es tu caso, seguramente tomes algún tipo de medicación para tratarla. En este artículo también te proponemos un complemento preventivo para luchar contra las migrañas: tu dieta. Efectivamente, si sufres de migrañas te proponemos consumir más alimentos ricos en magnesio para mitigarlas.
El magnesio
Su símbolo químico es Mg. Este elemento de la tabla periódica goza de un importante papel en la salud de los seres humanos. Situaciones como el estrés reducen nuestros niveles de magnesio. Esto desencadena en un montón de problemas, ya que este mineral es el encargado de darnos energía y de calmar nuestro organismo.
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Existe un consenso por parte de los expertos en que debemos tomar entre 300 y 500 miligramos diarios de magnesio para que todo esté en orden en nuestro organismo.
Migrañas y alimentos con magnesio
Un episodio de migrañas puede ser algo muy molesto y estresante. Para ayudar a prevenirlo –o al menos atenuarlo– te proponemos incluir en tu dieta estos alimentos ricos en magnesio:
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- Consume mucho pescado. En general, el pescado es bueno para nuestro organismo en un montón de formas diferentes.
- Verduras de hoja verde
- Arroz integral
- Almendras
- Avellanas
- Dátiles
- Guisantes
- Germen de trigo
- Quinoa
- Patatas
- Nueces
- Semillas
- Espinacas
- Suplementos de riboflavina
Qué alimentos no consumir si padeces migrañas
Así como hay alimentos ricos en magnesio que te ayudan a prevenir las migrañas, también hay otros alimentos que debes evitar si eres propensa a los dolores de cabeza:
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- Yogur
- Carne curada
- Salsa de soja
- Hígado de pollo
- Vísceras
- Cafeínas
- Lácteos fermentados
- Frutos secos
- Pescados ahumados
Ver también: Tratamientos para la migraña en la mujer
¿Ya conocías estos alimentos como aliados contra las migrañas? Prueba a seguir una dieta balanceada rica en estos alimentos, y podrás disfrutar de una salud de hierro y, claro está, libre de ese molesto dolor.