Si estás cuidando tu alimentación y haciendo ejercicio pero aún así te cuesta bajar de peso, lo cual puede ser muy frustrante, es una buena idea revisar algunos aspectos de tu estilo de vida que pueden estar dificultando tu metabolismo y la capacidad de tu cuerpo de perder peso.
Algunos factores que impiden bajar de peso
Por:Univision
Presta atención a estos factores que impiden bajar de peso para que no interfieran en tu objetivo.
Stress
La ansiedad y el estrés, además de hacernos comer emocionalmente y de quizás provocarnos elegir dulces o alimentos que “nos hagan sentir mejor” pero que interfieren con nuestra dieta, provoca una reacción hormonal en el organismo. Cuando sufres estrés el cuerpo emite una hormona llamada cortisol que es la responsable de almacenar grasas, especialmente grasa abdominal. Prueba técnicas de relajación como la meditación para evitar esta reacción del organismo.
Descanso
Obtener descanso suficiente nos permite tener una vida más activa y enérgica y por tanto, un metabolismo veloz que nos haga sencillo perder peso. Por el contrario no dormir adecuadamente enlentece el metabolismo, por lo que las calorías son quemadas con mayor dificultad. Asegúrate de obtener 7 u 8 horas de sueño cada noche.
Control de las porciones
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Quizás estés cuidando lo que comes, pero no las cantidades. El mensaje de que el cuerpo ya está nutricionalmente satisfecho tarda algunos minutos en llegar al cerebro. Come despacio, dale tiempo a tu organismo de emitir la sensación de saciedad y evita repetir el plato o servirte porciones grandes.
Café
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Debes ser conciente de tu consumo de café: los cafés gourmet que tan de moda están -capuchinos, lattes o mochas- pueden tener entre 300 y 600 calorías cada uno. Controla la cantidad que consumes, o elige tomar café sólo sin leche, azúcar o crema.
Alergias
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El uso de antihistamínicos por sufrir alergias tiene un efecto colateral de aumentar el apetito. Ten en cuenta este factor si tienes alergias, limitando la cantidad de antihistamínicos que consumes, o prueba algún tratamiento natural contra las alergias.
Hígado sobrecargado
El hígado es el que pauta el ritmo metabólico, eliminando las toxinas y transformando las grasas en energía. Pero si el hígado está sobrecargado por la ingesta de alcohol, no tendrá la misma capacidad para metabolizar las calorías y mantener el ritmo metabólico. Evita el consumo excesivo de alcohol para poder bajar de peso.
Televisión
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El estilo de vida sedentario dificulta la pérdida de peso. En este sentido la televisión ocupa un gran lugar. Además, comer frente al televisor evita tomar conciencia de las calorías que se consumen.
Dietas relámpago
Las dietas relámpago para bajar muchos kilos en poco tiempo impactan no sólo en la eliminación de grasa sino en la pérdida de tejido y masa muscular, por lo que tu cuerpo terminará necesitando más calorías y una vez que termines la dieta, volverá a subir de peso. Lo mejor es adoptar nuevos hábitos de alimentación gradualmente para que tu cuerpo vaya aumentando su ritmo metabólico.
Prueba estos consejos para eliminar los factores que dificultan la pérdida de peso y asi finalmente lograrás tu objetivo. Te recomendamos que, en tu proceso, leas nuestros 5 trucos para bajar de peso rápidamente.