Aunque puedas pensar que si te sientes hinchado y con el estómago lleno, debieras reducir la ingesta de líquidos, es exactamente lo contrario. En esos momentos, necesitas ingerir más agua y jugos, además de ingredientes ricos en agua que te ayudarán a liberar los fluidos retenidos en tu cuerpo.
9 «alimentos de emergencia» que son capaces de deshinchar tu cuerpo en 24 horas
Por:Univision
Si te sientes deshidratado o sigues una dieta rica en sal, la mejor manera de que tu cuerpo se defienda inmediatamente de la hinchazón es ingiriendo los siguientes ingredientes.
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1. Alimentos con fibras
Las del tipo soluble son esenciales para acabar con la hinchazón de la barriga porque favorecen la digestión. Avena y granola son ejemplos de alimentos llenos de fibras aliados de la dieta.
2. Frutas con alto contenido de agua
Ricas en agua y nutrientes funcionales, contribuyen al drenaje linfático y también deshinchan el cuerpo. Entre las buenas opciones están el melón, las uvas, las fresas, el limón, la piña, la sandía, la guayaba y los frutos rojos.
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3. Espárragos
Prioriza ingerir espárragos cocidos. Tienen ciertos componentes que actúan como probióticos y que promueven la buena digestión.
4. Proteínas magras
El salmón es una opción sana y ligera de proteína, que no causa hinchazón, ni provoca gases. Otras opciones de proteínas magras son el bacalao o el pecho de pollo.
5. Alcachofa
La alcachofa tiene un alto contenido de fibra y propiedades que calman el estómago, por lo que es la elección perfecta para los días en los que se necesita reducir la hinchazón.
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6. Escarola o hierbas
La escarola es un diurético, por lo que ayuda a eliminar el exceso de líquido corporal, además de tener poderes desintoxicantes . Otra alternativa es el hinojo, que también ayuda a la digestión.
7. Té de hibisco
La infusión tiene una acción digestiva que regula el intestino, lo que facilita el procesamiento de carbohidratos y grasas, y reduce la hinchazón del abdomen.
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8. Jugo de limón con menta
La mezcla de limón con menta ayuda a deshinchar el cuerpo, es un diurético que limpia el cuerpo y propicia la pérdida de peso saludable.
9. Jugo de sandía con limón
Solo necesitas cuatro ingredientes: sandía, pepino, apio y limón. La sandía es un gran diurético natural que contiene 92 % de agua. El apio es otro diurético natural que también te ayudará a liberar los gases que tienes en el sistema.
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