El cáncer de mama es uno de los tipos de cáncer que más afectan a las mujeres en los últimos 20 años. Sin embargo, tenemos alternativas naturales para que nuestro cuerpo combata cualquier posibilidad de desarrollar enfermedades; hoy te quiero contar algunos alimentos para prevenir el cáncer de mama. ¿Quieres conocerlos?
8 alimentos para prevenir el cáncer de mama
Por:Univision
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#8 Lino
El lino se puede consumir tanto la semilla entera, como molida o en forma de aceite. Los diversos componentes de estas semillas –omega 3, lignanos y fibra– generan una capa protectora contra las células cancerosas.
Podemos añadir las semillas a nuestro yogur para darle un ligero toque a frutos secos, o utilizar su aceite para condimentar ensaladas, así como también añadirlas en galletas, magdalenas, bizcochos.
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#7 Nueces de Brasil
Las nueces de Brasil son ricas en selenio, fibra y fitoquímicos, elementos que reducen la inflamación en el cuerpo, mejorar el sistema inmune y prevenir el crecimiento de los tumores.
Lo bueno es que se puede consumir poca cantidad para obtener los beneficios, y mezclarlo con otros frutos secos.
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#6 Ajo
Los compuestos del ajo –y también de la cebolla, puerros, cebolletas, cebollinos– frenan el crecimiento de los tumores, previniendo especialmente el cáncer de mama. Este condimento es muy utilizado en platos italianos, españoles, indios, tailandeses y chinos. Esa es la mejor forma de consumirlo, pero si te animas puedes consumir un diente cada mañana, ¡y listo!
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#5 Granada
Esta deliciosa fruta se recomienda especialmente para prevenir el cáncer de mama. Contienen polifenoles y ácido elágico, ambos con propiedades antioxidantes necesarias para prevenir las enfermedades.
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#4 Salmón
Fuente de omega 3, vitaminas B12 y D, estos nutrientes son necesarios para regular el crecimiento celular y prevenir los tumores de todo tipo. De hecho, la vitamina B12 se utiliza en el tratamiento del cáncer de mama de forma efectiva en la medicina tradicional.
Cocínalo al vapor, hornealo, hazlo a la parrilla: este pescado queda muy bien con muchos de los otros alimentos para prevenir el cáncer de mama.
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#3 Vegetales verdes
Los vegetales verdes contienen un montón de nutrientes –por eso suelen ser considerados como superalimentos–, muchos de ellos son necesarios para disminuir las probabilidades de padecer cáncer de mama.
Dentro de estos vegetales debemos destacar el brócoli, que contiene nutrientes necesarios para regular el crecimiento celular anormal que se produce al formarse tumores.
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#2 Té verde
El consumo de té verde a diario está directamente relacionado con una disminución de la incidencia del cáncer de mama. Esto se debe al alto contenido en fitoquímicos, por lo que el consumo de dos tazas de este té puede ser realmente beneficioso.
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#1 Pimientos
Existen muchas variedades de pimientos, por lo que elige uno cualquiera: ¡todos tienen fitoquímicos! Además, los chiles y jalapeños contienen capsaicina, otro elemento que ayuda a luchar contra las células cancerígenas.
Los pimientos verdes, por su parte, contienen clorofila, también conocida por su acción contra el cáncer; mientras que los rojos contienen carotenoides. Pruébalos en un salteado de vegetales o consúmelos con el humus.
Estos son los mejores alimentos para prevenir el cáncer de mama. No son difíciles de conseguir, y puedes hacer un montón de recetas saludables con ellos. ¿A qué estás esperando? ¡La prevención está en tus manos!