7 razones por las que tienes mala memoria

Se te olvidaron las llaves del coche en casa, apenas puedes recordar lo que había para cenar la otra noche, y perdiste la cita con tu médico ¡otra vez! Si esto te suena familiar, quizás te estés preguntando por qué te sucede cuando apenas tienes 30 o 40 años. Sin embargo, y contrariamente a lo que algunos piensan, la mala memoria no siempre ocurre durante la vejez. De hecho, te sorprenderá conocer algunas de las razones por las que tienes mala memoria.

1. Depresión

Cuando la gente está deprimida, puede ser difícil para ellos concentrarse y recordar cosas a causa de la preocupación por sus sentimientos negativos. Por desgracia, nadie está exento de la depresión, y esto puede ocurrir incluso a los niños pequeños que están frecuentemente expuestas a situaciones de estrés.

Algunas causas de depresión incluyen la muerte de un ser querido, la falta de reconocimiento por parte de familiares y más, mientras que emociones negativas como la ira, el miedo y la ansiedad también pueden añadir incapacidad para concentrarse.

2. Confusión mental

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La mayoría de la gente cae en el hábito de realizar múltiples tareas con la esperanza de hacer las cosas lo más rápido posible. Si bien esto puede parecer como una actividad emocionante y desafiante para algunos, con el tiempo puede conducir a la confusión mental y el estrés. Y con una mente confusa, la mala memoria puede surgir, siendo la única forma de resolverlo el reaprender a centrarse en una cosa a la vez.

3. Incapacidad para expresar nuestras emociones

Hay personas que se han entrenado a sí mismas para ocultar sus verdaderos sentimientos, ya sea por miedo, vergüenza u orgullo. Al descuidar el aspecto emocional de su vida, por lo que ya no están en contacto con sus sentimientos y pensamientos, lo que los hace propensos a la mala memoria.

4. Abuso de drogas

Ciertos fármacos se denominan ilegales o ilícitos por una razón obvia: porque no tienen una función que mejore o apoye un buen estado de salud. Desafortunadamente, hay personas que se enganchan en estas drogas después de algunos intentos o pruebas. Aparte de los problemas físicos y psicológicos graves, el abuso de drogas y la adicción pueden conducir también a la pérdida de memoria, ya que estas sustancias afectan el hipocampo o la parte del cerebro responsable de las funciones cognitivas.

5. Consumo excesivo de alcohol 

Con base en investigación científica, el exceso de consumo de alcohol puede conducir a numerosos problemas de salud y problemas mentales, incluyendo daños en tu memoria retrospectiva. Cuando adquieres el hábito de beber, ciertas partes del cerebro reciben menos cantidad de oxígeno, provocándote pérdida de memoria.

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6. Deficiencia de tiamina

La tiamina es un nutriente esencial necesario para la metabolización de los alimentos y su conversión en energía. Además, esta vitamina B es responsable de garantizar el normal funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Según los expertos, grandes cantidades de esta vitamina se encuentran en el cerebro, manteniendo la producción de neurotransmisores que afectan tu estado de ánimo, memoria, movimiento y pensamiento.

Pero aquellos que reciben una cantidad insuficiente de tiamina de su dieta son propensos a sufrir del síndrome de Wernicke-Korsakoff, que es un tipo de trastorno neurológico que conduce a la pérdida de la memoria a corto y largo plazo. Para prevenir esta enfermedad es importante que las personas reciban la cantidad adecuada de tiamina, que es un máximo de 1,2 mg para adultos.

7. Falta de sueño

El sueño ayuda a refrescar tu cuerpo y mente, al tiempo que permite las reparaciones necesarias de células y tejidos desgastados. Además, las ondas cerebrales se crean mientras duermes, y estas son responsables de almacenar tus recuerdos en el cerebro. Cuando sufres de falta de sueño, los recuerdos son incapaces de moverse hacia la corteza prefrontal, y esto conduce al olvido y la pérdida de memoria a corto plazo.

Tener una buena memoria puede afectar significativamente tu nivel de rendimiento, por lo que ahora que conoces las razones por las que tienes mala memoria, evita estos factores que pueden hacerte más olvidadiza y funcionar con menos eficiencia, y aplica estos sorprendentes trucos para mejorar la memoria.