5 señales de que necesitas MÁS grasas en tu dieta

Todo el tiempo nos están diciendo, desde la publicidad hasta los médicos, que consumimos demasiadas grasas. Sin embargo, hay casos en lo que sucede todo lo contrario: personas que no consumen suficientes grasas saludables. ¿Cómo saberlo? He aquí las señales. 

#1 Tienes la piel seca

Muchos de nosotros cuando descubrimos que nuestra piel está irritada, seca y escamosa, lo primero que pensamos es que necesitamos aplicarnos una crema. Sin embargo, esta puede ser una señal de otra cosa: que no estamos ingiriendo suficientes grasas saludables, como omega-3 y omega-6. 

#2 Estás deprimido o enojado

¿Qué tiene que ver la depresión y la ira con una deficiencia en grasas? Mucho más de lo que piensas. Porque los ácidos grasos omega-3 son una excelente herramienta para prevenir y combatir la depresión. E incluso los cambios de humor se pueden mejorar consumiendo estas grasas saludables. 

#3 Te sientes sin energía

De todo lo que comemos para dar energía a nuestro cuerpo, las grasas son la fuente más concentrada de energía. Algo tan simple como añadir una cucharadita de aceite de coco a nuestro café de la mañana hará maravillas y nos hará sentir más energizados. 

#4 Siempre tienes hambre

De acuerdo a los estudios, las grasas nos ayudan a sentirnos satisfechos y regular nuestro apetito. Pero no todas las grasas funcionan igual: los ácidos grasos poliinsaturados (pescado azul, nueces, tofu) y los ácidos grasos saturados (mantequilla, grasa de cerdo) tienden a hacernos sentir más satisfechos que los ácidos grasos monoinsaturados (aguacate, aceite de oliva, mantequilla de maní). 

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#5 Tienes frío todo el tiempo

Por si no lo sabías, la grasa corporal nos ayuda a regular nuestra temperatura. Por eso las personas más delgadas suelen de sufrir más frío que las personas más gruesas u obesas. De acuerdo a Dr. Mercola, no consumir suficientes grasas es una de las posibles razones por las que sentimos siempre fríos los pies y las manos. 

Así que ten cuidado, porque a veces por motivos estéticos dejamos de consumir grasas saludables que en realidad son necesarias para nuestra salud. Trata de incluir estos alimentos que contienen mucha grasa y son INDISPENSABLES en tu dieta.