El desayuno es la comida más importante del día, y numerosos estudios recomiendan no saltársela nunca, aún estando a dieta. Es precisamente por esta razón que nos encontramos que hay que buscar alimentos que nos ayuden a perder peso y que puedan consumirse a primera hora de la mañana. ¿Quieres saber qué alimentos están presentes en los desayunos de la gente que está a dieta y consigue adelgazar? A continuación te los mostramos.
5 alimentos que las personas que han perdido 5 kilos comen en el desayuno
Por:Univision
Imagen thinkstock
Café
El café te otorga la energía que necesitas para estar activa por la mañana. Sin embargo, los estudios han demostrado que comenzar el día con una buena dosis de cafeína puede hacerte perder hasta el 15% de calorías que ingieres. ¿Suena perfecto para el desayuno, verdad?
Imagen thinkstock
Huevos
Los huevos contienen proteínas, y aprovechar a comer proteínas durante el desayuno ayuda a que no te de hambre a primera hora de la mañana, y además mantiene activo tu cuerpo por más tiempo.
Imagen Thinkstock
Leche
Al igual que en el caso de los huevos, la leche es una fuente natural de proteínas. De esta manera, en caso de que quieras incorporarla a este desayuno para adelgazar, lo mejor es elegir la desnatada, para no pasarte con las grasas.
Imagen thinkstock
Tostadas integrales
Otro de los nutrientes que aparecen en los desayunos que eligen aquellos que pierden peso es precisamente la fibra. Así que si quieres incorporarla, como por ejemplo, en las tostadas integrales, estarás dando en el clavo con tu objetivo.
Espinacas
Las espinacas son el alimento perfecto para un desayuno que te permita adelgazar. ¿Por qué? Son el vegetal que más proteínas contiene, y al mismo tiempo están cargadas de fibra ¿Se les puede pedir más?
Como ves, la cantidad de alimentos que te pueden ayudar a perder peso en el desayuno es amplia, y cada uno de ellos es diferente al anterior. Solo tienes que buscar aquellos con los que te sientes más cómoda y apostar por incorporarlos en tu dieta cada mañana. ¿Te animas a probar qué tal te va con ellos?
Te gustará: Desayunos nutritivos para quemar grasas