12 ideas de bocadillos para comer antes de dormir y no subir de peso

Confiésalo, siempre buscas comer un bocadillo antes de dormir. Se sabe que alimentos como snacks o galletas dulces engordan y van a parar a las caderas. Sin embargo, pese a que durante la noche el metabolismo se hace más lento y el cuerpo quema menos grasas que durante el día, existen una serie de opciones que puedes comer antes de ir a dormir sin ningún tipo de culpa.

Se tratan de bocadillos súper sanos, que ¡no engordan y son deliciosos! ¿Quieres saber un poco más para armar tu menú con éxito? Presta atención porque tienes un listado bastante amplio que satisfará tus antojos. ¡Sigue leyendo!

Algunas ideas de bocadillos para antes de dormir

1. Un vaso de leche tibia con miel y, si lo deseas, un poco de canela molida.
2. Media banana pisada y mezclada con 30 gramos de nueces picadas.
3. Un yogur bajas calorías con una cucharada de avena.
4. Un huevo duro con una pizca de sal.
5. Panqueques realizados con claras de huevo y semillas de chía.
6. Una porción de almendras, de nueces o de castañas de cajú sin sal
7. Una manzana mezclada con todo tipo de semillas sin azúcar.
8. Una porción de queso blanco con un poco de orégano.
9. Un yogurt bajo en calorías con una cucharada de miel.
10. Una porción de ensalada de lechuga, tomate y cebolla con un poco de salmón o sardina.
11. Un vaso de leche descremada con avena.
12. Un puñado de frutos secos como avellanas o pasas de uva.

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Hay un punto muy importante a tener en cuenta que es la hora de la cena. Según expertos, la última comida del día debería hacerse 90 minutos antes de irnos a dormir. Esto servirá para evitar molestias estomacales tales como acidez o gases. De esta forma le darás tiempo a tu organismo de realizar la digestión por completo. 

Estos bocadillos son ideales a quienes les gusta  comer algo antes de ir a dormir. Lo mejor de todo es que podrás comer todos los días algo diferente.

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Original Author: Paulo Nobuo Original Author URL: https://www.vix.com/en/users/paulo-nobuo
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